Скачать или смотреть Укрепи баланс и суставы за 5 минут: Цигун упражнение "Цапля, стоящая на одной ноге"

Упражнение цигун "Цапля, стоящая на одной ноге" — для баланса, здоровья суставов и лимфотока

Это простое, но очень мощное упражнение из оздоровительного цигун помогает:

• улучшить работу вестибулярного аппарата,
• развить чувство равновесия и устойчивости,
• мягко проработать тазобедренные суставы и повысить их подвижность,
• улучшить лимфоток и кровообращение в области паха,
• активизировать работу внутренних органов за счёт мягкого массажа.

Практика отлично подойдёт как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с цигун. Идеальна для утренней зарядки, перерыва в течение дня или вечернего восстановления.

Почувствуйте лёгкость, баланс и прилив энергии — всего за несколько минут в день!
Не забудьте подписаться на канал, если хотите заниматься цигун вместе со мной регулярно.

---------------

Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами!

Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте.

Индивидуальные занятия помогут вам:
• Улучшить гибкость и подвижность суставов.
• Укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие.

Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности.

Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям.

Почему выбирают мои занятия?

▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений.
▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера.
▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт).
▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки.
▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья.

⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ):

1. Подходит ли Цигун для новичков?
Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень.

2. Что нужно для занятий дома?
Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется.

3. Можно ли заниматься при заболеваниях?
Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс.

🚀 Запишитесь на уроки Цигун прямо сейчас по ссылке https://wa.me/79066416374 или по номеру телефона 8-906-641-63-74!
Стоимость: всего 400 рублей за 45 минут.
Время занятий: будние дни с 10:00 до 16:00.

📞 Свяжитесь по ссылке в описании канала, чтобы узнать подробности и записаться на первое занятие!

---------------

Как улучшить равновесие и здоровье суставов с помощью упражнения Цапля

00:00 Введение в упражнение "Цапля, стоящая на одной ноге"

• Упражнение начинается с основной стойки.
• Переносим вес тела на левую ногу и поднимаем правую ногу вверх на вдохе.
• Правая ладонь напротив правого уха, левая ладонь напротив стопы правой ноги.

00:54 Выполнение упражнения

• На выдохе делаем кругообразное движение правой ногой и возвращаемся в исходное положение.
• Переносим вес тела на правую ногу и поднимаем левую ногу на вдохе.
• Левая ладонь напротив левого уха, правая ладонь напротив стопы левой ноги.

01:45 Завершение упражнения

• Вдох, выдох, левая нога немного согнута.
• Упражнение выполняется плавно, без спешки, по шесть раз в каждую сторону.
• Улучшает работу вестибулярного аппарата, подвижность тазобедренных суставов, массаж внутренних органов и лимфатических узлов.

03:38 Завершение и благодарность

• В конце упражнения набираем энергию и распределяем её.
• Успокаиваем дыхание.
• Благодарность за внимание.