Скачать или смотреть 【人間関係が苦手・神経質になってしまう人】パーティーや会食・大人数の会話でストレスや緊張を感じにくくする方法

ＨＳＰ(Highly Sensitive Person)、いわゆる繊細さんは大人数での食事や会話が苦手です。それは「何を話せばいいんだろう…」「これを言ったら、どう思われるだろうか？」ということに神経を使いすぎて、精神的に疲労困憊となってしまうからです。今回の動画では、その問題を解決するためのヒントをお話します。

『繊細な人が快適に暮らすための習慣』[Amazon]→ https://amzn.to/33HHiE9 [楽天ブックス]→https://bit.ly/3mFe5SU

【書籍情報】（出版社より）
本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。
自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。

・「ハッピーの5段階評価」で1日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる
・1日のToDoリストは「5つ」までに絞り込む
・緊張する会話は「話す量を10分の1」にすればうまくいく
・作業開始前5分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる
・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！
・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法
・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう

等、すぐに実践できるアドバイスが満載。
全部やる必要はありません。気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。

●本書はこんな人に効果があります
・細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。
・「始めるのが苦手」な人。
・友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。
緊張しやすく、疲れやすい人。
・悩み事を人に相談するのが苦手な人。
・チャンスに飛びつけない人。

……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。

第1章　細かいことが気にならなくなる習慣
第2章　人付き合いの疲れを軽減する習慣
第3章　自分に厳しいのをゆるめる習慣
第4章　あなたの繊細さを活かす習慣

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【プロフィール】
精神科医師、精神保健指定医、認定産業医。日本アーユルヴェーダ学会上級教師。弘前大学医学部を卒業後、国立国際医療センター精神科に勤務。その後、数々の医療機関への勤務を経て、2009年に東京・目黒のハタイクリニックの院長に就任。漢方医学やアーユルヴェーダ医学、超高濃度ビタミンCや糖質制限の食事療法などを用いて、がんやその他の難病の治療を行なっている。『僕の生きる道』(主演：草彅剛)『相棒』(主演：水谷豊)『ATARU』(主演：中居正広)『グッド・ドクター』(主演：山崎賢人)など、数々のドラマの監修も担当している。著書『ビタミンC点滴と断糖療法でガンが消える』『断糖のすすめ～高血圧、糖尿病が99％治る新・食習慣』。
[Twitter]   / nishiwakicom  

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