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걷지 않아도 집에서 하체 근육 만드는 법 3가지

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Описание к видео 걷지 않아도 집에서 하체 근육 만드는 법 3가지

걷기만으로는 하체 근육이 잘 생기지 않죠.
무릎에 부담 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는
하체 근육 강화 루틴 세 가지를 알려드립니다.

① 의자에 앉았다 일어서기
② 의자 잡고 발뒤꿈치 들기
③ 의자 잡고 무릎 들어올리기

매일 3분만 투자해도
허벅지, 엉덩이, 종아리가 단단해지고
균형 감각이 좋아집니다.

무릎 통증이 걱정되신다면
이 루틴으로 천천히 시작해보세요.
작은 습관이 건강한 다리를 만듭니다.

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