Скачать или смотреть গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়ার উপকারিতা l Benefits Of Dry Fruits During Pregnancy

গর্ভাবস্থায় খেজুর ও শুকনো ফল খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় নারীদের খুব সচেতন থাকতে হয়। এ সময় চলাফেরা, জীবনধারণ ও খাদ্যের ব্যাপারে সচেতন হলে অনেক ঝুঁকি এড়ানো যায়। তাই এ সময় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার তথা সুষম খাবার খাওয়া জরুরি।
গর্ভবতী মায়েদের খাদ্য তালিকায় ড্রাই ফ্রুটস ও বাদাম থাকা ভালো। এপ্রিকট, ডুমুর, আপেল, আখরোট, বাদাম, কিসমিস ও পেস্তা বাদাম গর্ভবতী মায়েদের জন্য স্বাস্থ্যকর। কারণ এতে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও আয়রন রয়েছে।
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম বোল্ডস্কাইয়ের এক প্রতিবেদনে গর্ভাবস্থায় ড্রাই ফ্রুটস তথা শুকনো ফল খাওয়ার উপকারিতার কথা বলা হয়েছে।
১. শুকনো ফল ও বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। এগুলো কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানে শুকনো ফল খান।

২. ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে যেমন- খেজুর ও বাদামে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এ সময় মায়ের শরীর থেকে শিশুর শরীরে রক্ত ও অক্সিজেন সরবরাহ হয়। খেজুর ও বাদাম আয়রনের ঘাটতি পূরণ করবে।
৩. ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে উপস্থিত পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেশি নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়।
গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ হৃৎপিণ্ড ও কিডনিতে খুব বেশি চাপের সৃষ্টি করে, যা হার্ট বা কিডনি রোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এ সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে গর্ভাবস্থায় ড্রাই ফ্রুটস খান।
৪. ড্রাই ফ্রুটস শিশুর দাঁত ও হাড়ের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলো প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন 'এ' সরবরাহ করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, দৃষ্টি এবং ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করে।
৫. আলুবোখারা ও খেজুর জরায়ুর পেশি শক্তিশালী করে এবং মসৃণভাবে প্রসব ঘটাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এগুলি প্রসব-পরবর্তীকালীন রক্তপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
৬. এছাড়া গর্ভাবস্থায় ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার ফলে হাঁপানি ও ঘ্রাণকাশি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
-----------------------------------------------------------------------------------

Copyright Disclaimer
_____________________

This channel may use some copyrighted contents without specific authorization of the owner but contents used here falls under the fair use.
Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational, or personal use tips the balance in favor of fair use.
#খেজুর #বাদাম #শুকনোফল #গর্ভাবস্থা #Pregnancy