54歲大姊突發腦中風離世，醫生再三提醒：冬天就算再冷，也不要做這5件事！冬天吃降血壓藥，千萬注意這4個隱憂 | 健康Talks | 高血壓 | 降血壓 | 心臟健康 | 心臟病 | 中風 | 腦梗

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54歲大姊突發腦中風離世，醫生再三提醒：冬天就算再冷，也不要做這5件事！冬天吃降血壓藥，千萬注意這4個隱憂！

54歲的黃大姐是社區裡公認的熱心人，鄰居之間誰家有事，她總是第一個伸出援手，毫不猶豫地給予幫助。平時的她愛笑愛鬧，帶給周遭的人無盡的歡樂，身體看起來也特別硬朗，彷彿沒有什麼能夠擊倒她。然而，就在上個月的一個普通冬日清晨，她卻突然倒在了家門口，再也沒能醒過來，這個噩耗讓整個社區都感到震驚與悲痛。

那天早上，黃大姊像往常一樣忙著準備豐盛的早餐，心裡想著要去買一些新鮮的食材。廚房裡熱氣騰騰，瀰漫著誘人的香味，但當她一推開門，迎面而來的卻是刺骨的冷風。儘管天氣寒冷，她也沒多想，匆忙披上了一件外套就出門了。剛走到菜市場，她突然感到一陣頭暈，眼前一黑，沒等她喊出聲，身體就癱倒在地。經過緊急送醫，醫生確診為腦中風，但由於發病太快，耽誤了搶救的黃金時間，最終未能挽回她的生命。

為什麼看起來健康的人會在瞬間倒下？這讓人不禁深思。在我們的日常生活中，是否也常常忽略了一些潛在的危險習慣？這些習慣可能在不知不覺中影響著我們的健康，甚至可能導致無法挽回的後果。我們應該更加關注自己的身體，定期進行健康檢查，保持良好的生活習慣，以避免類似的悲劇再次發生。

一、為什麼腦中風比較容易「盯上」你？

冬天一到，寒冷就像隱形的威脅，悄悄潛伏在我們的生命中。雖然大家普遍知道冬季容易感冒，但許多人並未意識到，寒冷對心臟和腦血管的影響其實更為嚴重，甚至可能威脅到生命安全。
腦中風就是冬天最常見、最兇險的「殺手」之一，尤其是在中老年人群中，它的發病率會隨著氣溫的下降而迅速飆升，令人不寒而慄。
寒冷對身體最大的影響就是讓血管「受不了」。研究顯示，冬季的血壓比其他季節高出約10%左右，尤其是在早晨起床後，血壓的升高更為明顯。在這個時段，如果血管內壁已經存在一些小問題，例如斑塊堆積或彈性變差，突然的高血壓衝擊就可能引發血管破裂或血栓脫落，直接導致腦中風的發生
冬天的早晨對身體來說，是一天中最脆弱的時刻。此時氣溫低，身體尚未完全從睡眠狀態中恢復過來，血液流動速度也比白天慢。如果在這個時候突然進行激烈的活動，例如提重物或快速外出迎接冷空氣，就很容易觸發腦中風的發作
提到這裡，或許有人會疑惑，為什麼看起來健康的人也會突然中招？其實，腦中風並不是完全毫無預兆。許多時候，身體已經通過一些小信號給我們“預警”，只是大部分人對此並未重視。此外，現代人普遍忽視定期體檢，許多潛在的健康問題因此未能及時發現
要躲過這個隱形殺手的威脅，最重要的就是了解它的“套路”，並提前做好防範。與其等到悲劇發生後懊悔不已，不如現在就行動起來，把健康牢牢掌握在自己手中。定期注意自己的身體狀況，保持良好的生活習慣，才能有效降低腦中風的風險，保護自己和家人的健康
二、冬天裡5個“危險操作”，你可能每天都在做。看完千萬不要做了
生活中有很多小習慣，看起來沒什麼大問題，甚至覺得順理成章，但其實可能埋下健康隱憂。特別是在冬天，這些習慣會悄悄放大風險，讓人不知不覺陷入危險。很多人覺得腦中風是個突然的意外，其實，問題很可能就藏在日常的一些小動作裡
不注意保暖是常見的錯誤之一，尤其是氣溫驟降的時候，很多人為了圖方便或嫌麻煩，出門只穿一件單薄的外套，甚至懶得戴帽子和圍巾。看似“沒事”，但冷空氣會刺激血管收縮，導致血壓波動，增加心臟和腦血管的壓力
空腹做劇烈活動是另一個“隱形殺手”，很多人覺得早晨沒吃東西就鍛煉更輕鬆，但事實恰恰相反。人在空腹時，血液的供應也相對減少，加上冬季寒冷，身體需要更多能量來維持正常運作。這時候如果突然劇烈運動，會讓血液循環和心血管系統承受過大的負擔，長此以往，身體可能會悄悄累積風險，一旦觸發某個點，就會發生意外
長期待在寒冷的環境中不活動也是一個問題，例如很多人在家裡捨不得開暖氣或空調，覺得忍一忍就過去了。但身體長期處於低溫狀態，會讓血液循環變慢，心腦血管的壓力也隨之增加，而且，低溫還會削弱身體對突發狀況的壓力能力
飲食方面也常被忽視，冬天大家喜歡吃一些高熱量的食物，這無可厚非。但如果飲食中過量攝取鹽分和脂肪，就會讓血液變得更黏稠，同時增加血壓負擔，血液中的脂肪和膽固醇含量過高，也容易導致血管內壁斑塊的形成。控制飲食其實並不難，關鍵在於養成健康的習慣，不讓「冬天進補」成為疾病的導火線
忽視身體的警告信號是很多人都有的通病，頭暈、手腳冰冷、疲勞乏力等問題，經常被當成“小問題”，甚至認為“休息一下就好了”。但這些訊號往往是身體在向你求救，特別是在冬天，身體的自我調節能力下降，更需要警覺
這些看似不起眼的生活習慣，其實都可能成為危險的觸發點。改變並不難，從多穿一件衣服到注意飲食，再到用心傾聽身體的聲音，每一件小事都能幫你遠離風險。透過這些簡單的改變，我們可以更好地保護自己，避免那些可能引發嚴重健康問題的「危險操作」
三、冬天健康管理的迷思與真相
很多人對健康問題的態度，往往是一種「沒事」的心態，尤其是在看似平常的冬季生活中，實際上這種輕視態度才是冬季健康的最大敵人。以下是一些常見的迷思和真相，幫助我們更能理解冬季健康管理的重要性

最常見的誤解是對「我一直挺健康」的盲目自信。不少人覺得，平常身體沒出過什麼大問題，就算是冬天，也不會有太大風險。尤其是那些平時活力充沛、常被人誇「身體真棒」的人，反而容易對潛在問題掉以輕心。然而，健康並不是一成不變的，冬季的低溫和氣候變化可能會對身體造成意想不到的影響，即使是最健康的人也不能掉以輕心

另一個典型迷思是忽略冬季特殊環境的影響，很多人覺得自己適應能力很強，不管是驟冷還是溫差變化，都沒必要特別在意。但寒冷對身體的壓力，絕不是「習慣了」就能抵銷的。低溫會讓血管變得脆弱，血液循環受到阻礙，同時加速一些潛在問題的惡化。很多看似健康的人就是因為忽略了這種季節性風險，才會在冬天猝不及防地生病。因此，適應環境變化並採取相應措施是冬季健康管理的關鍵

還有一種誤解是“有點小問題，但應該沒事”，比如頭暈、手麻、說話不清這些現象，很多人都會覺得只是太累了或者年紀大了。實際上，這些「小問題」很可能是重大疾病的訊號。特別是在冬天，身體的代償能力變差，有些小毛病可能迅速惡化為不可逆轉的大問題。對身體訊號的輕視，等同於在拿健康冒險。因此，對於任何不適，都應給予足夠的重視，並及時就醫

改變輕視態度的關鍵，是重新認識健康管理的重要性。健康從來都不是「等生病了再說」的事情，而是需要日常的維護和預防。如果已經出現了某些健康訊號，例如高血壓、血糖異常等，更要加倍注意，不要拖延治療或忽視醫生的建議。冬季的健康管理尤其重要，因為這個季節的身體變化更加微妙，需要我們更細心地觀察和應對

冬天的健康管理，不僅是對自己的責任，也關係到家人的幸福。健康不是等來的，而是靠行動守護的。每個人都應該對自己的身體負責，從現在開始，認真看待每一個細節。透過合理飲食、適量運動、充足睡眠和定期體檢，我們可以更好地保護自己和家人的健康，享受一個溫暖而健康的冬季

四、如何守護冬季幸福生活

冬天的到來，不僅是季節的變換，更是家庭健康管理的考驗。守護全家人的健康，需要我們從生活的點點滴滴做起，確保每個家庭成員都能享受到一個溫暖而健康的冬季

首先，做好室內保暖是最基本的一步。冬天室外寒冷，但室內溫度同樣重要，家裡太冷會讓血管收縮，容易誘發心臟和腦血管疾病。因此，家裡的溫度最好保持在20℃到24℃之間，濕度在40%到60%之間，這樣的環境既能讓人感到舒適，也有利於健康

其次，飲食健康是冬季健康的核心環節。老人和小孩的飲食尤其要注意營養均衡，既要確保熱量供應，又不能太油膩。多吃一些富含維生素的食物，例如新鮮的水果和蔬菜，能夠增強身體的抵抗力。對於老人這樣的高危險群，少鹽、少糖、低脂肪的飲食尤其重要

適量運動也是冬季健康管理的重要部分。雖然冬天天氣寒冷，但並不代表就應該整天待在家裡不動。老人可以選擇一些溫和的室內運動，如太極、瑜珈等。對孩子來說，活動量可以稍大一點，例如跑跑跳跳或玩遊戲，但要避免在寒風中長時間暴露，以免感冒

家裡的應急措施也需要準備到位。冬天是心臟和腦血管疾病的高發生季節，尤其是老人容易出現突發狀況，家裡應該常備一些常見藥物，並學習一些急救知識。這些技能在關鍵時刻可能會救命，如果發現家人出現異常，一定要立刻撥打急救電話，爭取黃金搶救時間

關心家人的健康，也可以從一些小細節開始。例如給老人家買一雙防滑鞋，防止冬天路滑跌倒；為家人準備一杯熱水，幫助他們暖手暖身；定期安排體檢，確保家人的身體指標在安全範圍內。其實，健康防護並不需要太多花俏的措施，最重要的還是用心

一個溫暖又健康的冬天，不只是身體上的暖，更是心理上的踏實。這份守護，不僅是一種責任，更是對家庭幸福最好的詮釋。冬季是一個充滿溫暖與團聚的季節，但在寒冷的背後，卻隱藏著不容忽視的健康風險。透過本影片的探討可以發現，冬天的低溫和季節特點，往往成為健康問題的“催化劑”，尤其是心腦血管疾病如腦卒中，更是悄然威脅著每一個家庭的幸福

這提醒我們，在冬季生活中必須對健康引起足夠的重視，避免危險行為、辨識早期訊號、科學管理飲食與作息，都是預防疾病的有效手段。同時，冬天不僅是個人健康的考驗，更是對整個家庭健康管理能力的檢驗。每個人都應該透過主動學習健康知識、細心觀察家人狀況，來為家庭築起一道保護屏障

五、冬天還在吃降血壓藥的老人，一定注意這幾個隱憂

1.冬季溫度降低，血壓升高

收縮壓大於140 mmHg或更高，或舒張壓90 mmHg或更高被認為是高血壓的表現。如果你監測血壓時有過留意，可能會自己發現冬天血壓比夏天的血壓高，這是因為冬季溫度降低會導致血壓升高。關於冬天如何對血壓造成影響，不同研究則有不同的解釋。

一種理論認為，冬季氣候寒冷，我們的身體為了應對寒冷通過激活神經-體液調節系統，冬季的來臨，讓全身小動脈收縮，血液回心保護機體，這就導致了大動脈血液增多，血壓升高。且低溫時血管彈性減低，血液進入周邊時的阻力增加，使血壓升高。還有的研究認為在寒冷的月份出汗減少可能導致鹽分水平升高，進而導致血壓升高

北京大學人民醫院心血管內科主任醫師劉健在2021年健康報上分享到，高血壓患者在冬季白天血壓較高，晚間較低，整體波動幅度較大

一篇法國研究報告內科學文獻指出，在極端溫度時期，仔細監測血壓和抗高血壓治療有助於幫助老年人穩定血壓，預防嚴重後果。這項研究對8,801名65歲以上的法國三城市研究參與者進行了監測，發現冬季平均收縮壓比夏季高出5 mmHg

研究也發現，80歲或80歲以上的受試者血壓的這些變化比年輕的受試者更大。這項研究說明，冬季溫度降低確實會導致血壓升高，對老年人的血壓影響更大

2、心臟病和中風發作

很多患者天一冷血壓就控制不好，我們可以看到冬天急診室裡的高血壓患者也變多了。許多研究和醫院臨床醫生都觀察到，冬季溫度降低的確對老年人的血壓管理有重要影響，可能導致患者心臟病和中風發作機率增加，尤其是對於年齡大的患者而言

約翰霍普金斯大學西卡龍預防心臟病中心主任羅傑布魯門塔爾醫學博士說，冬天我們更容易患心臟病，這是因為我們的動脈對寒冷的反應是收縮，狹窄的動脈會減少血液在體內的流動，讓你的心臟更努力工作，就可能導致心臟出現問題。即使是很小幅度的溫度下降也會造成很大的問題

英國研究人員發現，一天內氣溫下降不到2攝氏度會導致未來兩週內心臟病發作次數增加2%。根據一項為期三年的體溫記錄和84000例住院病例研究，這意味著英格蘭和威爾斯氣溫寒冷一天會多出約200例心臟病發作

隨著年齡的增長，寒冷對人們的打擊越來越大。克利夫蘭診所老年醫學中心的羅南醫學博士說：年紀越大，調節體溫就越困難

老年人的脂肪和肌肉較少，產生熱量的能力也較低。因此，與50多歲的人相比，70多歲或80多歲的男性和女性對寒冷的感覺更嚴重，寒冷造成的血管和血壓改變更大