Скачать или смотреть EP 5 สลายเครียด! ฝึกสมาธิ Body Scan ฉบับเริ่มต้น เข้าใจง่าย ทำได้ทุกวัน

🧘‍♀️ ผ่อนคลายความเครียดด้วยสมาธิ Body Scan ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน! 🧘‍♂️

ในวิดีโอนี้ เราจะพาคุณไปฝึกสมาธิแบบ Body Scan สำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อช่วยลดความเครียด ความกังวล และสร้างความสงบภายในจิตใจ

Body Scan คืออะไร? เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่เน้นการรับรู้ความรู้สึกของร่างกายทีละส่วน เริ่มจากเท้าขึ้นมาจนถึงศีรษะ ช่วยให้คุณตระหนักถึงความตึงเครียดในร่างกาย และเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ

ในวิดีโอนี้ เราจะนำคุณไปทีละขั้นตอนอย่างละเอียด เข้าใจง่าย แม้คุณจะไม่เคยฝึกสมาธิมาก่อนก็ตาม

ประโยชน์ของการฝึกสมาธิ Body Scan:
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
เพิ่มสมาธิและความจดจ่อ
สร้างความตระหนักรู้ในร่างกาย
ส่งเสริมความสงบภายในจิตใจ

เริ่มต้นดูแลสุขภาพจิตของคุณได้ง่ายๆ วันนี้! กด Play เลย!

อย่าลืมกด Like, Share และ Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจให้เราสร้างสรรค์เนื้อหาดีๆ ต่อไปนะคะ 😊

#สมาธิ #BodyScan #สลายเครียด #คลายเครียด #ฝึกสมาธิ #สุขภาพจิต #MentalHealth #ผ่อนคลาย #meditation #mindfulness #เริ่มต้นง่ายๆ