Скачать или смотреть खाने के बाद टहलने के फायदे।Walking benefits After Food।Khana khane k bad kyun jaruri hai walk

Even a short 2-minute walk after a meal may help reduce the risk of type 2 diabetes, says a new study. Besides, there are several other benefits of walking after meals.
From boosting your metabolism to aiding digestion, and even lowering stress levels – you can enjoy all this and more, if you decide to take a few rounds of your neighborhood park after meals.
When you move around after eating, digestion is accelerated and you experience less bloating. If you practice walking daily after meals, your body can also lower the risk for insulin insensitivity.

When you move your body, there's increased blood circulation, which is essential for healthy functioning muscles. It will not only help you feel much lighter, but will also improve your sleep quality.

Remember, this is an addition to your usual exercise routine and not a replacement. In fact, walking post-eating can help you clock 10,000 steps in a day. With hectic schedules, getting exercise can be a little hard, but these short bursts of movement can really make a difference.
Start small and in no time will you be able to improve your health and fitness. After all, every small drop makes an ocean!

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एक नए अध्ययन में कहा गया है कि भोजन के बाद 2 मिनट की सैर भी टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा खाने के बाद टहलने के और भी कई फायदे हैं।
अपने चयापचय को बढ़ावा देने से लेकर पाचन में सहायता करने और यहां तक कि तनाव के स्तर को कम करने तक - यदि आप भोजन के बाद अपने पड़ोस के पार्क के कुछ चक्कर लगाने का फैसला करते हैं, तो आप इन सबका आनंद ले सकते हैं।

जब आप खाने के बाद इधर-उधर जाते हैं, तो पाचन क्रिया तेज होती है और आपको एसिडिटी का अनुभव कम होता है। यदि आप भोजन के बाद रोजाना चलने का अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन असंवेदनशीलता के जोखिम को भी कम कर सकता है।

जब आप अपने शरीर को स्थानांतरित करते हैं, तो रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो स्वस्थ कामकाजी मांसपेशियों के लिए आवश्यक है। यह न केवल आपको काफी हल्का महसूस करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करेगा।

याद रखें, यह आपकी सामान्य व्यायाम दिनचर्या में एक अतिरिक्त है और प्रतिस्थापन नहीं है। वास्तव में, खाने के बाद चलने से आपको एक दिन में 10,000 कदम चलने में मदद मिल सकती है। व्यस्त कार्यक्रम के साथ, व्यायाम करना थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन गति के इन छोटे विस्फोटों से वास्तव में फर्क पड़ सकता है।

छोटी शुरुआत करें और कुछ ही समय में आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार कर पाएंगे। आखिर हर छोटी बूंद से सागर बनता है!

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****Disclaimer****
This Video clip is created as part of an educational assignment on the basis of my knowledge gained from the books and internet and should be treated as such. Please do not treat it as medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health providers prior to starting any new diet or treatment and with any questions you may have regarding a medical condition. If you have or suspect that you have a medical problem, promptly contact your health care provider.