สอนลดน้ำหนักทุกขั้นตอนเข้าใจง่ายทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

คลิปนี้สอนความรู้ที่ต้องเริ่มทำช่วงลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมัน
ว่าต้องเริ่มต้นจากตรงไหน หยิบเอาขั้นตอนที่สำคัญที่สุดมาเล่าให้ฟัง
เป็นความรู้จากประสบการ์ณการลดน้ำหนักด้วยตัวเองเพื่อให้คุณเข้าใจ
เห็นภาพและทำตามได้ง่ายที่สุดครับ

สนใจเข้าร่วมคอร์สเรียนฟิตหุ่นลดน้ำหนักออนไลน์
หรือสอบถามรายละเอียดเทรนฟิตเนสตัวต่อตัว
ติดต่อได้ที่ Line : @bodyhero

ช่องทางการสั่งซื้อสินค้าในคลิป
บาร์ที่ใช้ดึงข้อ : https://s.shopee.co.th/om0UYGOX
บาร์วิดพื้น : https://s.shopee.co.th/4pvx2sq30w
หม้อทอดไร้น้ำมัน : https://s.shopee.co.th/7zsynZoSnt
กระทะเทฟล่อน : https://s.shopee.co.th/6KkkouXr20
เตาแก๊สปิคนิค : https://s.shopee.co.th/8f8fbEoUdw
เตาไฟฟ้า : https://s.shopee.co.th/2frSSn9zYL

ช่องทางการติดตามหรือพูดคุย
🎬 Youtube :    / bodyhero  
📸 Instagram :   / bodyherox  
📱 Facebook :   / bodyherofitness  

📨 ติดต่องาน
📮 Email : [email protected]

⌚️Timestamps
00:00 : Intro
00:43 : ปัญหาของคนเริ่มลดน้ำหนัก
02:53 : พื้นฐานการคุมอาหารทุกไดเอท (Part1)
05:26 : อาหารที่คนทั่วไปกิน
07:10 : เวลาเลือกอาหารช่วงลดน้ำหนักดูจากอะไร
09:25 : ‎แบ่งสัดส่วนอาหาร
12:04 : เพิ่มสัดส่วนโปรตีนในอาหาร
13:19 : แหล่งโปรตีนที่แนะนำ
14:24 : ควรทำอาหารเองหรือซื้อ
15:27 : วิธีทำอาหารลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
17:08 : โหยน้ำตาลอยากกินของหวาน
18:21 : อาหารหลัก vs อาหารเสริม
22:09 : แนะนำอุปกรณ์ทำอาหารที่ควรมี
24:04 : ปรับการนอนให้มีคุณภาพ (Part 2)
27:45 : เริ่มออกกำลังกายยังไงดี? (Part 3)
28:40 : แนะนำท่าเล่นเวท
33:32 : คาร์ดิโอเพิ่มการใช้พลังงานให้มากขึ้น
35:36 : วัดผลการลดน้ำหนัก (Part 4)
40:28 : รีบสร้างผลลัพธ์เพื่อเพิ่มกำลังใจในการลด
41:45 : แนะนำคอร์สเรียนและโปรแกรมลดน้ำหนัก