Скачать или смотреть Dolor Externo Rodilla al Caminar Mucho/🙌🏼Masaje y Punción💉 Cuádriceps y Tensor Fascia Lata🦵🏼

Tratamiento del vasto externo y del tensor de la fascia lata con masaje de descarga tras caminar mucho.

El masaje de descarga muscular es una técnica eficaz para tratar el dolor y la sobrecarga del vasto externo y del tensor de la fascia lata (TFL), dos músculos que suelen verse afectados por caminatas prolongadas, sobreuso o descompensaciones biomecánicas.

¿Por qué es beneficioso?

1. Reduce la tensión muscular: Ambos músculos tienden a acumular tensión, especialmente en personas activas. El masaje ayuda a disminuir esta rigidez, mejorando el rango de movimiento.

2. Mejora la circulación: Aumenta el flujo sanguíneo local, lo que favorece la eliminación de productos de desecho como el ácido láctico y acelera la recuperación muscular.

3. Disminuye el dolor: Al liberar puntos gatillo y relajar la musculatura, se reduce el dolor que puede irradiar hacia la rodilla o la cadera.

4. Mejora el equilibrio muscular: Al descargar el TFL y el vasto externo, se reduce su compensación excesiva y se favorece el trabajo de otros músculos como el glúteo medio o el vasto interno.

¿Cómo se realiza?

Paciente en decúbito lateral o prono, con la pierna relajada.

Se comienza con maniobras de amasamiento profundo a lo largo del tensor de la fascia lata (desde la cresta ilíaca hacia el tracto iliotibial).

Se sigue con maniobras más profundas en el vasto externo, desde la parte lateral del muslo hacia la cara externa de la rodilla.

Se pueden usar técnicas de presión mantenida en puntos gatillo, si se detectan zonas muy tensas.

Finalizar con deslizamientos suaves para relajar la zona.

Duración: entre 10 y 15 minutos por pierna, dependiendo del nivel de tensión del paciente.

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Burriana, Castellón, España