【100kcal消費】ビートにのって楽しく踊る有酸素ダンス！エアロビクスでダイエット

この動画は、楽しく踊りながら有酸素運動を行うエアロビクスです。ビートに乗ってノリノリでカロリー消費しましょう！この動画では約100kcalを消費できます。
シンプルな動きの組み合わせで初心者の方でもご参加頂けます。しかしながら動きの中には、挑戦的なステップも含まれており、上級者の方でも楽しめる内容ですよ🔥
走る動作など強度の高い動きはご自身のペースで行いましょう！ぜひご活用下さい♡

【動画の詳細】
　- ハイ＆ロー(弾む動作が含まれています)
　- 強度★★★
　- 難度★☆☆
　- Time : 13min
　- 消費カロリー : 約100kcal
　　　 ＝ 7.3met(エアロビクスの運動強度) × 60kg(体重は仮に60kgで計算しています) ×13／60min(運動時間) ×1.05

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⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑りにくい環境で行いましょう
　▸ 水分を適切に摂取しましょう
　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。
ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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