Скачать или смотреть EVDE TEKNİK GELİŞTİREN 10 HAREKET - EVDE FUTBOLCU ANTRENMANI

Merhaba, Ben Barış Perçin. evde futbol antrenmanı nasıl yapılır evde futbolcu antrenmanı nasıl yapılır malzemesiz futbol antrenmanı nasıl yağılır evde ekipmansız futbol antrenmanı örnek çalışma ve evde teknik geliştiren 10 hareket için bu çalışmaları yapabilirsiniz. evde top tekniğinizi geliştirmek mümkün. evde futbol teknik antrenmanı yapmak için videoyu izleyebilirsiniz.

ANTRENMAN DETAYLARI;
Antrenmanlı durumdaysak teknik çalışma olarak her hareketi 12 tekrarla ve 3 set yapabilir. hareketler arası geçişlerde 10-15 saniye dinlenebilirsiniz.
Aerobik Dayanıklılık çalışması olarak yapmak isterseniz hiç ara vermeden her hareketi 30 saniye tekrarla 2-3 set yapabilirsiniz set arası da dinlenme yapılmaz çalışma 2 set yapılırsa 10 dakika 3 set yapılırsa 15 dakika sürer.
Anaerobik Dayanıklılık çalışması olarak yapmak isterseniz hiç ara vermeden her hareketi 20-30 saniye tekrarla 2-3 set yapabilirsiniz set arası dinlenme 3-5 dakika olmalı çalışma her sette 3,5 - 5 dakika sürer.

Antrenmanlı durumda değilsek teknik çalışma olarak her hareketi 6-8 tekrarla ve 2-3 set yapabilir. hareketler arası geçişlerde 15-20 saniye dinlenebilirsiniz.
Aerobik Dayanıklılık çalışması olarak yapmak isterseniz hiç ara vermeden her hareketi 20 saniye tekrarla 2 set yapabilirsiniz set arası da dinlenme yapılmaz çalışma 2 set yapılırsa 7-10 dakika arasında sürer.
Anaerobik Dayanıklılık çalışması olarak yapmak isterseniz hiç ara vermeden her hareketi 10 saniye tekrarla 2 set yapabilirsiniz set arası dinlenme 3-5 dakika olmalı çalışma her sette 1-2 dakika sürer.

Beni İnstagramdan da Takip Edebilirsiniz ➡ barispercinx
🠗
https://bit.ly/3qYISv4​​​​​

Diğer videolara bakabilirsiniz

MAÇ GÜNÜ & KUPA GÜNÜ VLOG ➡ https://bit.ly/2PXkzRq​​​​​​
FUTBOLCU OLMAK İÇİN 3 MADDE ➡ https://bit.ly/3vhJEXl​​​​​​
EVDE KOR ANTRENMAN CORE ➡ https://bit.ly/3qJF6p3​​​​​​
TÜRKİYE ŞAMPİYONASI VLOG ➡ https://bit.ly/3exVOWi​​​​​​
STOPER NASIL OLMALI ANTRENMANI ➡ https://bit.ly/3bE9vB1​​​​​​
ORTA SAHA NASIL OLMALI ANTRENMANI ➡ https://bit.ly/3cmRp5D​​​​​​
NASIL FUTBOL ANTRENÖRÜ OLDUM ➡ https://bit.ly/2OsxsCt​​​​​​
MALZEMESİZ EVDE ANTRENMAN ➡ https://bit.ly/2OMAYaQ​​​​​​

Oynatma Listelerime kanalımdan bakabilirsiniz;

PENALTILAR
EVDE ANTRENMAN
FUTBOL ANTRENMANLARI
MAÇ ÖZETLERİ
GOLLER
SESLİ YAZILAR
TÜRKİYE ŞAMPİYONALARI
VLOGLAR

iyi seyirler..

#evdefutbolcuantrenmanı #futbolteknikgeliştirme #evdeantrenman