چطوری وگان بشیم ؟ تجربیات ۸ سال گیاهخواری و راهنمای کامل گیاهخواری برای افراد تازه کار

سوالی که این روزها خیلی ها در اینستاگرام از ما می پرسند این است که چگونه گیاه خوار شویم ؟
تو این ویدیو ما میخواهیم ۲۰ مرحله برای وگان شدن رو که حتما باید رعایت کنید رو بهتون بگیم.
این نکات تو هیچ سایتی معمولا گفته نمیشه و ما تجربیات خودمون رو با شما در میون میگذاریم

اگه برای تصمیم گیری در مورد تغییر سبک زندگی و غذایی که میخورید آماده اید بهتون تبریک میگم شما وارد مرحله جدیدی از زندگی تون میشید که قراره کلی اتفاق های عجیب غریب براتون بیوفته پیشنهاد میکنم این ویدیو رو ببینید تا برای چالش ها آماده باشید و بدون سختی به یک گیاه خوار تبدیل بشید

۱. دلایل خوبی برای گیاه خوار شدن داشته باشید.
تحقیق کنید مقاله و ویدیو تماشا کنید و خودتو رو برای تغییر آماده کنید
۲- فیلم ها و مستند های وگان رو ببینید
این فیلم ها چشم شما رو به سمت حقیقتی که سالها از ما پنهان شده باز میکنه و شما بعد از تماشای اونها آدم سابق نخواهید شد.
لیست فیلم ها و مستند هایی که حتما باید ببینید :
1- Dominion (پشت صحنه دامداری ها و مزارع حیوانات)
   • Dominion (2018) - full documentary [O...  
2- The Game Changer ( رژیم غذایی برای ورزشکاران)
   • The Game Changer | Netflix full movie...  
3- Cowspiracy
   • Cowspiracy  
4- Seaspiracy به کارگردانی هموطن خوبم علی تبریزی
5- Milked یا دوشیده شده
6- Eating Our Way to Extinction
7-73 Cows هفتادو سه گاو فوق العاده است منتها تو یوتوب نیست از نت فلیکس باید ببینید
8- What the Health
   • What The Health - Full Documentary  
این مهمترین مستند هایی هست که باید ببینید
ویدیوها و مقالات دکتر زرین آذر و دکتر کرمانی رو بخونید
رسپی هاتون رو تغییر بدید و رسپی های جدید پیدا کنید
جایگزین ها رو بشناسید به جای گوشت تو خورشت ها از قارچ یا حبوبات استفاده کنید و به جای گوشت چرخ کرده از کینوا یا سویا استفاده کنید
به جای تخم مرغ از آکوافابا استفاده کنید یا پودر تخم چیا یا پودر تخم کتون
به جای شیر از شیرهای گیاهی مثل شیر اجیل شیر بادام شیر سویا شیر شاهدونه شیر تخمه استفاده کنید
به جای پنیر از توفو استفاده کنید خوشمزه تره و راحت درست میشه

یادتون نره حتی اگه نتونستید گیاهخوار بشید برای سلامتی خودتون به رستوران های گیاهی برید و منوی غذاهای وگان رو امتحان کنید

تو این ویدیو ما سعی کردیم تجربیات خودمون رو بهتون منتقل کنیم اگه چیزی جا انداختیم تو کامنت ها برامون بنویسید و حتما برای تماشای ویدیو های جدیدمون ما رو سابسکرایب کنید