成績が爆発的に上がる！寝る前1時間の勉強ルーティン

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00:00 intro
00:17 就寝1-2時間前にお風呂に入る
00:40 夜食を食べない
01:18 暖色系の照明に切り替える
01:55 暗記系科目を勉強する
02:37 翌日の勉強スケジュールを紙に書き出す
03:25 寝る前に10分間換気する
03:51 0時までに眠る
04:13 横向きで眠る
04:47 「楽しいこと」を考えながら眠る
05:41 まとめ

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