Скачать или смотреть Пилатес и растяжка под руководством физиотерапевта

Присоединяйтесь к физиотерапевту Хелен на этом 25-минутном занятии пилатесом и растяжкой, чтобы улучшить свою подвижность.

Используйте это занятие пилатесом и растяжкой, чтобы улучшить свою гибкость, независимо от вашего уровня подготовки.

0:00 Наклоны из стороны в сторону для растяжки поясницы и бёдер
01:35 Мостик пилатеса для улучшения гибкости позвоночника
02:38 Шаткий мостик пилатеса для улучшения подвижности позвоночника
04:25 Пульсирующие движения в мостике пилатеса для укрепления ягодичных мышц
05:00 Растяжка подколенных сухожилий для улучшения гибкости ног
07:25 Ролик пилатеса для стабильности корпуса и движения позвоночника
08:35 Жим лёжа на животе для улучшения осанки
10:00 Лебедь пилатеса для растяжки позвоночника и спины
11:35 Стрелка пилатеса для улучшения осанки и укрепления верхней части спины
12:55 Рокер пилатеса для отличной растяжки передней части тела
14:30 Поза ребенка с широко расставленными коленями для подвижности бёдер и поясницы
15:00 Модифицированная поза «Продевание нити в иголку» для растяжки средней части спины
16:15 Поза «Кошка-корова» для подвижности позвоночника
15:30 Растяжка поясницы
18:15 Круговые движения бёдрами для бёдер Гибкость
20:06 «В иголку»: растяжка позвоночника
23:20 «Вращение стоя» для растяжки всего тела
23:45 «Вращение стоя» с дополнительной растяжкой подколенного сухожилия
24:45 «Вращение стоя»

Мы — компания пилатеса под руководством физиотерапевтов со студиями в Лондоне и онлайн. Вы найдете много полезной информации о том, как правильно двигаться, в других наших видео. Подпишитесь на наш канал!

Вы также можете узнать больше на нашем сайте https://complete-pilates.co.uk/ с блогами, видеоблогами, видео-упражнениями и, конечно же, онлайн-записью!

👉 Оставайтесь на связи!

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых сериях и многое другое.

Instagram: @complete_pilates
Электронная почта: [email protected]
LinkedIn:   / posts  

Мы с нетерпением ждем встречи с вами в нашей прекрасной студии!