Скачать или смотреть 10 MIN BEGINNER AB LINES WORKOUT | Пресс для начинающих | Eylem Abaci

Я подумал, что нам нужна еще одна тренировка пресса для начинающих. ♥︎ Эта тренировка включает в себя упражнения на пресс, которые особенно нацелены на косые мышцы живота, чтобы сделать эту сексуальную линию 11 видимой. У нас есть 30 секунд упражнений + 10 секунд отдыха. Если вы уже не новичок, выполняйте эту тренировку как активацию кора перед тренировкой пресса или пропустите перерывы и вместо этого продолжите предыдущее упражнение. Так что если вы будете пропускать перерывы, будете выполнять каждое упражнение по 40 секунд — это вызов! Чтобы усложнить эту тренировку, замените боковые планки боковыми планками. :)

▪️ Интенсивность: Новичок

▪️ Рекомендации:
• Убедитесь, что нижняя часть спины плотно прижата к коврику. Пожалуйста, без пробелов. Сохраняйте это положение и во время подъема ног и опускайте ноги как можно ниже, даже если движения минимальны. ВСЕГДА сохраняйте напряжение и прижимайте нижнюю часть спины к коврику и напрягайте мышцы кора!
• Если при выполнении упражнений болит шея, можно положить голову на коврик и продолжать.
• Повторение тренировки 2-3 раза в неделю работает отлично.
• Для большего жжения комбинируйте его с другими моими тренировками на пресс.
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️ PR / БИЗНЕС ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify:
https://sptfy.com/50go

🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Во избежание каких-либо травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на свой страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не несет ответственности за любые травмы или ущерб, нанесенный вам в результате просмотра этого видео.