Prueba este ejercicio de respiración para la ansiedad (Método 4-7-8)

¿Qué es?
El ejercicio de Respiración 4-7-8 es una técnica en la que inhalamos en 4 tiempos, retenemos con aire en 7 tiempos y exhalamos en 8 tiempos.
Beneficios.
Esta técnica puedes utilizarla cuando te sientes agobiado, cansado, estresado o abrumado. Poner atención a tu respiración te ayuda a regresar al presente, oxigenarte y aclarar tu mente.

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Namasté, Mar.