עליות מתח לנשים- מדריך למתחילות!

עליות מתח למתחילים- במיוחד לנשים (מתאים גם לגברים)! כל מי שלא מצליח או לא מצליחה לבצע עליות מתח- הגעתם למקום הנכון!

אראה לכם איך אני למדתי לבצע עליות מתח מאפס. ישנן מספר דרכים להצליח אך בחרתי להתמקד בשיטה שבה אני הצלחתי.

אני, בדיוק כמוכם, לא הייתי מצליחה בהתחלה לעלות חזרה אחת. בקושי הייתי מצליחה להחזיק את עצמי על המוט לכמה שניות. ברגע שהבנתי איך עובדים נכון- הצלחתי לבצע עליות מתח.

אין אחד ואחת מכם שלא יכול/ה להצליח לבצע את התרגיל הזה. אמנם הוא תרגיל קשה ומצריך המון התמדה והשקעה אך בעזרת כוח רצון, משמעת עצמית ועבודה נכונה ניתן להצליח לבצע עליות מתח.

התהליך כולל ארבעה שלבים:
1. חזרות שליליות בסופינציה
2. חזרות שליליות בפרונציה
3. חזרות חיוביות בסופינציה- נקרא chin up
4. חזרות חיוביות בפרונציה- נקרא pull ups- עליות מתח!

נעלי אימון שאני לובשת (דגם פגה סוס 35 של נייק) - https://amzn.to/2FLMgop

• רוב הסרטון דיברתי בלשון זכר מטעמי נוחות.

באהבה,
אמבר

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
https://goo.gl/9EB1Hd

מוזמנים להיכנס לבלוג שלי למתכונים וטיפים נוספים-
https://haenergetit.com/

מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם:   / imbar_fitness  


הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.