Скачать или смотреть सूक्ष्म व्यायाम के लाभ

सूक्ष्म व्यायाम के लाभों में जोड़ों को लचीला बनाना, मांसपेशियों को मजबूत करना, रक्त संचार में सुधार, मानसिक तनाव कम करना, एकाग्रता बढ़ाना और पाचन तंत्र को ठीक करना शामिल है. ये छोटे और सरल व्यायाम हैं जो शरीर को ऊर्जावान बनाते हैं, शरीर के अवयवों को स्फूर्ति प्रदान करते हैं और उन्हें अधिक कठोर व्यायाम या योग के लिए तैयार करते हैं.
शारीरिक स्वास्थ्य लाभ:
जोड़ों का स्वास्थ्य: सूक्ष्म व्यायाम जोड़ों की अकड़न को कम करते हैं और उन्हें लचीला बनाते हैं, जिससे जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है.
मांसपेशियों की मजबूती: यह मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है.
रक्त संचार में सुधार: सूक्ष्म व्यायाम रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाते हैं, जिससे शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं.
मेटाबॉलिज्म में वृद्धि: यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो वजन प्रबंधन में सहायक हो सकता है.
शरीर को स्फूर्ति: ये व्यायाम शरीर को पूरे दिन चुस्त और ऊर्जावान बनाए रखते हैं.
मानसिक स्वास्थ्य लाभ:
तनाव कम करना: सूक्ष्म व्यायाम मानसिक तनाव को कम करने में अत्यधिक मददगार होते हैं, जिससे मानसिक शांति मिलती है.
एकाग्रता बढ़ाना: यह एकाग्रता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाते हैं, जो छात्रों और मानसिक रूप से काम करने वाले पेशेवरों के लिए फायदेमंद है.
मानसिक संतुलन: मानसिक संतुलन और सजगता में सुधार होता है.
अन्य लाभ:
शरीर को तैयार करना: सूक्ष्म व्यायाम शरीर को प्राणायाम और अन्य कठोर योग अभ्यासों के लिए तैयार करते हैं.
कभी भी, कहीं भी: यह सरल और छोटे होते हैं, जिन्हें किसी भी समय, किसी भी जगह किया जा सकता है, इसके लिए कोई विशेष तैयारी या प्रशिक्षक की आवश्यकता नहीं होती है.
सभी के लिए उपयुक्त: यह क्रियाएँ हर उम्र और स्वास्थ्य स्तर के व्यक्ति द्वारा की जा सकती हैं.