Pole Dance Tutorial - 4 entries to Poison

Witajcie drogie Poledancerki i Poledancerzy! Dziś skupimy się na figurze Poison. Pole Star Academy przygotowało dla Was kilka wejść do Poison oraz mały bonus na spininngu (gdzie będziecie mogli wykorzystać wejście zaprezentowane w naszym tutorialu pt. 3 entries to Split Grip Aysha). Zaczynajmy! /for English version - scroll down/

Wejście 1 - Zaczynając do Invertu przejdź do Crucyfix'a, następnie do Butterfly'a. Wykonaj Extended Butterfly'a i przełóż swoją wewnętrzną nogę w powstałe okienko, łapiąc rurę od zewnętrznej strony kolana (tj. w Monkey Brass). Druga nogę umieść za rurą, w tym samym czasie zamień ułożenie rąk - górna ręką idzie na dół - dolna ręką wędruje pod kolano. W celu uzyskania pełnej figury Poison - zrotuj klatkę piersiową ku podłodze.

Wejście - 2 - z Shoulder mount'a
Wykonaj Shoulder mounta i złap nogami rurę zachaczając kolano od strony zewnętrznej (tj. w Monkey Brass). Wypoziomuj uzyskaną pozycję podnosząc się do góry, umieść wewnętrzną rękę pod zahaczone kolano. Górna ręka wędruje na dół oraz rotujemy klatką piersiową do podłogi. Jednocześnie chwyt pod kolanem zastępujemy chwytem stopą (drugą nogę trzymamy ciągle blisko - angażując mięśnie brzucha, ułatwiając tym samym rotację).

Wejście - 3 - z wariacji Ayeshy
Wykonaj Outside leg hang i przejdź do wariacji Ayeshy, zgarniając wewnętrzną nogę - zewnętrzne kolano. Następnie połóż zewnętrzną stopę na rurce tworząc okienko dla wewnętrznej nogi. Rotujemy klatką piersiową ku dołowi uzyskując pozycję Posion'a.

Wejście - 4 - z Split Grip Ayesha
Wejdź we Flatline Scorpio - wypchnij biodra angażując dolną rękę - uzyskując pozycję Split Grip Ayesha. Następnie połóż zewnętrzną stopę na rurce tworząc okienko dla wewnętrznej nogi. Rotujemy klatką piersiową ku dołowi uzyskując pozycję Posion'a.

..............................
Bonjour Dear Poledancers! Today in new series we focuse on Poison Pole dance move. Pole Star Academy prepared a few ways to get into Poison & spinning bonus (with entry into Ayeha, which you can finde in our Pole dance Tutorials - 3 entries to Split Grip Aysha. So let's start!

Entry 1 - from Extended Butterfly
Make Invert and get into Crucyfix to catch your Butterfly. Make Extended Butterfly and put your inside leg to grab knee hold (outside knee hold like in Monkey brass). Give your second leg behinde the pole and rotate upper hand to down. Second hand give under knee. In the same time - your straight leg behinde the pole give you a support on foot (slide down). To receive full Poison - rotate your chest to floor and take off knee from the pole.

Entry 2 - from Shoulder mount
Starting with Shoulder mount and grab the pole by inside knee (like in Monkey Brass). Being in flatline position give your inside hand under knee. Give upper hand down and in the same time rotate your chest to floor & slide your knee down to receive foot grip. Control position of your second leg till you full rotate (core engage).

Entry 3 - from Ayesha variation
Make outside leg hang and from it entry into Ayesha variation. Tour outside leg make the 'window' for your inside leg. When you put through leg and rotate chest - you will be in full Poison position.

Entry 4 - spinning bonus with entry from Split Grip Ayesha
Make inside leg hang (Flatline Scorpio) and push your bottom to get into Ayesha Split. Give your outside foot on the pole and put through this "window" your inside leg. Rotate your chest to floor and voilà!

Enjoy! do not forget to tag us on @IG pole_star_academy when you try it!
Music: https://www.bensound.com