Скачать или смотреть Как похудеть в бедрах? Упражнения ОГОНЬ!!!!

Как похудеть в бедрах? В сегодняшней тренировке мы проработаем зону галифе, а также боковой пресс (приятный бонус). Чтобы похудеть в бедрах, нужно регулярно делать данный комплекс упражнений + не забывать делать базовые упражнения + кардио + следить за питанием. Как вы видите, никакого чуда здесь нет! Все та же схема, что и с любой другой частью тела. Худеть в бедрах нужно в комплексе! Не забываем об этом!
_______________________________________________________________________________________________
Упражнения:
1. Подъем ноги, лежа на боку – 20
2. Подъем ноги, опираясь на колено и локоть – 20
3. Подъем ноги по 3 пружины, лежа на боку – 15
4. Подъем ноги по 3 пружины, опираясь на колено и локоть – 15
5. В боковой планке: опускание таза вниз – 20
6. В статике: боковая планка – 8 счетов
7. Круги ногой вперед, лежа на боку – 15
8. Круги ногой назад, лежа на боку – 15
9. Боковая планка в статике, опираясь на колено и локоть – 7 счетов
Растяжка и повторяем все упражнения на другую ногу.

   / @fitnessomaniya   — подписаться на канал

Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/kak-pokhudet...

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

http://fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-... - мой курс по похудению в домашних условиях

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

  / yana.skripnik   — страница на Facebook (Yana Skripnik)

  / _fitnessomaniyana_   — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/