Скачать или смотреть Ищете вкусные блюда с высоким содержанием белка? Попробуйте эти халяльные куриные миски с рисом! ...

Халяльные куриные миски с рисом и высоким содержанием белка! ВСЕГО 511 калорий🍗🍚🔥

Нет смысла есть скучную и однообразную курицу с рисом!

Макросы на порцию (всего 4 порции)

511 калорий | 46 г белка | 43 г углеводов | 15 г жира

Ингредиенты (на 4 порции)

Маринад для курицы

800 г куриной грудки, нарезанной мелкими кубиками
1 ст. л. чесночной пасты
1,5 ч. л. соли
1,5 ч. л. орегано
1,5 ч. л. копченой паприки
1 ч. л. хлопьев чили
1 ч. л. тмина
2 ч. л. оливкового масла
сок 1 лимона
20 г легкого сливочного масла (для приготовления + дополнительно)
горсть свежей измельченной кинзы

Белый соус

100 г обезжиренного йогурта
80 г легкого майонеза
1/2 ч. л. соли
1/2 ч. л. перца
1 ч. л. чесночного порошка
сок 1/2 лимона
(По желанию) полить соусом шрирача при подаче)

Острый Красный рис

4-5 зубчиков чеснока (измельченных)
50 г хариссы или томатной пасты
1 ч. л. соли
1 ч. л. орегано
1 ч. л. паприки
1 ч. л. хлопьев чили
1 ч. л. тмина
20-25 мл воды
560 г отварного риса басмати

Салат

200 г измельченного салата
250 г измельченных помидоров
200 г измельченных огурцов
Щепотка хлопьев чили (по желанию)

Не забудьте заглянуть в мои электронные кулинарные книги с более чем 200 простыми и вкусными рецептами👨‍🍳❤️

Важные советы по приготовлению

Замаринуйте курицу не менее 30 минут или на ночь для лучшего вкуса
Готовьте курицу на легком сливочном масле на среднем огне Жарьте на сильном огне по 3–4 минуты с каждой стороны. Добейтесь золотисто-коричневого цвета.
Полностью уменьшите огонь, добавляя оставшееся масло и кориандр. Хорошо перемешайте, чтобы соус полностью покрыл соусом.
Можно хранить соус в бутылке и убрать в холодильник, чтобы использовать для других блюд! Можно приготовить и больше.
Салат можно хранить отдельно или можно нарезать салат и помидоры перед подачей.
.
.
.
.
#рецептыизкурицы #курица #курицаирис #приготовлениеблюд #рискурицы #высокоебелковоепитание #простыерецепты #низкокалорийноепитание #здоровоепитание #еда #здоровыерецепты #идеидляприготовленияблюд #здоровоепитание