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🎥Capter (目次)
00:00 Intro
~前半部分 フォーム解説編~
01:37 ①手幅と手の向き
03:08 ②スタートポジション
05:40 ③肩甲骨の下制
06:16 ④肩関節の外旋
07:26 ⑤可動域
~後半部分 トレーニング編~
09:31 ウォーミングアップで取り入れて欲しい２種目
11:17 超初心者〜初心者向けトレーニング５種目
12:49 中・上級者向けトレーニング５種目

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#継続は力なり