Скачать или смотреть GESUNDE GERICHTE FÜR FRAUEN Ü50 💚 VIEL PFLANZLICHES PROTEIN 💚 GRÜNE FALAFEL & GRÜNER HUMMUS

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Ein Rezept - zwei Gerichte 💚 Super lecker & super schnell 💚 FEEL GOOD AND SLIM FOOD

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➡️ REZEPT
450 – 600g gekochte TK Erbsen
300 g abgetropfte Kichererbsen aus der Dose
2 Eßl. Thahin ; https://amzn.to/45WvSuI
2-3 Knoblauchzehen 🧄
2 Eßl. Chiasamen
Gewürze: 1-2 Tl. Cumin / Kreuzkümmel, Pfeffer, Fleur de Sel, 1 TL. Paprikapulver
➡️ Jetzt die gewünschte Humusmasse abnehmen ❣️ und dann erst
2 Eßl. Kichererbsenmehl ( normales Weizen oder Dinkelmehl geht auch), zugeben
Schwarzer Sesam https://amzn.to/3sEL0id und weisser Sesam zum Panieren
Wenn ihr Petersilie im Haus habt, auch noch rein damit 😎
Falafel, Nockerln oder Küchle formen, im Sesam wenden oder bestreuen und ca. 12 Minuten anbraten. Zwischendrin wenden und z.B. auf Salat anrichten. Ich liebe Spicy Mayonaise dazu

➡️ Hummus
Von der Masse vor der Mehlzugabe, die gewünschte Menge abnehmen. Zitronensaft und Olivenöl zugeben und gut cremig rühren - mit Paprikapulver, Olivenöl, Chiliflocken und Petersilie bestreuen

➡️ WICHTIG; Humusmasse vor der Mehlzugabe abnehmen. Das hatten wir im Video unglücklicherweise rausgeschnitten

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