Скачать или смотреть দুশ্চিন্তা কেন হয়?দুশ্চিন্তা থেকে কিভাবে বাচঁবেন?stress problem।Solutions your stress

আপনি কি দুশ্চিন্তায় ভুগছে?
কেন আপনার দুশ্চিন্তা হচ্ছে?
আপনার জীবন আছে মানে সমস্যা থাকবেই। কারও সমস্যা বড়, কারও ছোট, আবার কারো কারো সমস্যা হয় মাঝারি। আমাদের জীবনে সমস্যা থাকাটাই স্বাভাবিক। তবে বহু ক্ষেত্রে সমস্যার পাশ কাটিয়ে জীবনে ঢুকে পড়ে দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেস। কারণ আমরা সবসময় সমস্যা থেকে দূরে যেতে চাই। আর সেই চিন্তা থেকেই জন্ম নেয় সমস্যা, যার নাম হল স্ট্রেস (Stress)! সামান্য চিন্তা সবার জীবনেই থাকতে পারে। তবে দুশ্চিন্তা আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করলে দেখা দেবে বহু সমস্যা। এক্ষেত্রে দুশ্চিন্তা আপনাকে ভিতর থেকে ভেঙে দিতে পারে। দেখা দিতে পারে আপনার মানসিক অবস্থার অবনতি।
তবে দুশ্চিন্তাকে কেবল, মানসিক সমস্যার মধ্যে বেঁধে রাখা যাবে না। বরং দুশ্চিন্তার করার ফলাফল আরও গভীরে। এক্ষেত্রে আপনার দেখা দিতে পারে বহু শারীরিক সমস্যা। দুশ্চিন্তার কারণে হতে পারে ডায়াবিটিস (Diabetes), হাই ব্লাডপ্রেশার (High Blood Pressure), হার্টের রোগ (Heart Disease) সহ অন্যান্য অসুখ। তাই দুশ্চিন্তা দূর করার বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বর্তমানে অনেক বেশি মত দিচ্ছেন

আপনার দুশ্চিন্তা হওয়ার কারণ ও তার প্রতিকার সম্পর্কে জানব আজের ভিডিওতে
প্রথমে জানব দুশ্চিন্তার হওয়ার কারণ
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ট্রেসকে (Stress) এখন একটি রোগ হিসেবেই বিবেচনা করা উচিত। এক্ষেত্রে দুশ্চিন্তার পিছনে থাকতে পারে ৫ টি কারণ-

প্রথম কারণ আর্থিক সমস্যা- আমাদের বেঁচে থাকার জন্য টাকার অতান্ত প্রয়োজন। তবে বিভিন্ন কারণে আমাদের জীবনে আসতে পারে আর্থিক সমস্যা। সেক্ষেত্রে আমাদের দেখা দিতে পারে দুশ্চিন্তা।


দুশ্চিন্তা হওয়ার দ্বিতীয় কারণ হলো
ডিভোর্স বা ব্রেকআপ- প্রিয় জনের সাথে সম্পর্ক ভেঙে গেলে আমাদের দেখা দিতে পারে বিভিন্ন মানসিক সমস্যা ও দুশ্চিন্তা।
তৃতীয় কারণ
কাজের চাপ- এখনকার দিনে চাকরির চাপ আমাদের মধ্যে অনেকেই নিতে পারেন না। বিশেষত, বেসরকারি চাকরির ক্ষেত্রেই দেখা দেয় এই সমস্যা। এক্ষেত্রে কাজের চাপে আমাদের জীবন পিষে যায়। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত অনেকে অনবরত কাজ করতে থাকেন । কোথাও নেই বিরতি। তারপর অনেকের ক্ষেত্রে আবার কাজের সময় পেরিয়ে যাওয়ার পরও অফিসের কাজ করে যেতে হয়। এমন জীবনযাপনে আমাদের অনেকের জীবনেই আনছে দুশ্চিন্তা।

দুশ্চিন্তা হওয়ার চতুর্থ কারণ চাকরির অনিশ্চয়তা- মেনে নিচ্ছি, জীবনে নিশ্চিত বলে কিছুই নেই। তবে তাই বলে কি একদণ্ডও নিশ্চয়তা থাকবে না। বহু ক্ষেত্রেই চাকরি এই গেল, সেই গেল অবস্থা। এমন পরিস্থিতিতে দেখা দিচ্ছে আমাদের বড় দুশ্চিন্তা

পঞ্চম কারণ পারিবারিক সমস্যা- পরিবারের মধ্যেই আমরা বড় হই। এবার কোনও কারণে সেই পরিবারে যদি সমস্যা দেখা দেয়, তবে আমাদের ব্যক্তি জীবনেও জুড়ে যায় অনেক দুশ্চিন্তা।

কী ভাবে বুঝবেন আপনি দুশ্চিন্তায় ভুগছেন?

আপনি দুশ্চিন্তায় থাকলে হঠাৎই আপনার হৃদগতি বাড়তে পারে, আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস দ্রুত হয়ে যায়, আপনার ঘাম হতে পারে, নিজেকে আঘাতপ্রাপ্ত মনে হতে পারে, মাথায় ব্যথা হয়, দেহ কাঁপতে পারে, সামান্য ভুলে যেতে পারেন, সবসময় মন খারাপ লাগতে পারে ইত্যাদি। আর এভাবে দীর্ঘদিন চলতে থাকলে আপনি অবসাদে আক্রান্ত হন। এছাড়াও ওজন বাড়া, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ সহ নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।

কী ভাবে করবেন এই সমস্যার সমাধান?
১. নিজের বাড়ির লোকের সঙ্গে এই বিষয়ে কথা বলুন। তাঁরা আপনার পাশে থাকলেই আপনি ভালো থাকবেন।

২. নিজেকে সময় দিন। আপনি নিজের সঙ্গে নিজে কথা বলুন।
৩. সকাল সকাল এক্সারসাইজ করতে শুরু করুন।
৪. আপনি ভালো খাদ্যাভ্যাস শুরু করুন।
৫.আপনার নিজের ভালোলাগার কাজগুলি করুন।

৬. আপনার বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলুন।
৭. আপনি মদ্যপান, সিগারেট ছেড়ে দিন বা কমিয়ে ফেলুন।
৮. আপনার মাথা ম্যাসজ করুন।
৯.আপনি নিয়মিত মেডিটেশন করার চেষ্টা করুন।
#motivational #motivation #stress