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[PILATES ARC BARREL 25동작] 아크 배럴 50분 완벽 시퀀스

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Описание к видео [PILATES ARC BARREL 25동작] 아크 배럴 50분 완벽 시퀀스

전신의 모든 관절의 움직임,
모든 면의 움직임, 5 포지션에서의 완벽한 시퀀스 공개합니다.

💛포지션: Sitting, Prone, Side Lying, lying, Quadruped

💛관절: 어깨, 고관절, 척추(경추/흉추/요추), 발목, 손목, 팔꿈치, 무릎

✔imprint/neutral 정확하게 이해하기
   • 필라테스 척추 중립 vs. 임프린트 차이와 정확히 하는 법

✔ 척추/ 골반을 중립으로 유지하고 동작한다는 것
   • Видео

✔prone position 정확하게 연습하기
   • [Fascial Pilates] 근막적으로 풀어보는 필라테스 Swan/ 척추 신전

✔ Side Articulation
   • 완벽한 척추는 "Side Articulation"이 필요하다! (측굴, 분절...

✔ Quadruped / 고양이 기어가는 자세 세팅
   • QUADRUPED/ 고양이 자세, 다 좋은데! 세팅이 제일 중요해요

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