त्राटक ध्यान | Tratak Meditation | in Hindi | Trataka | Neelam Kumar

Note:
1. We would be sitting in a meditative posture with a candle at about a meters distance from us (it has to be at your eye level...so plz keep it on a stool/table)
आपको ध्यान मुद्रा में मोमबत्ती के सामने बैठना है। मोमबत्ती को अपनी आंखो के सामने (1मीटर की दूरी पर) रखने के लिए किसी स्टूल या टेबल का उपयोग करें।

2. Choose a dark place where you can lie-down immediately after the practice.
आपके कमरे में बिल्कुल अंधेरा रखें और ऐसी जगह चुने जहां आप त्राटक के तुरंत बाद में शवासन में लेट पाए।

3. If you have gone through any sort of eye operation then please avoid candle, instead you would be looking at a black point of 2-3 mm in diameter on a white sheet (No need of a dark room then).
अगर आपकी आंख का कोई ऑपरेशन हो रखा है तो आप मोमबत्ती की जगह सफेद पेपर पर स्केच पेन से काला बिंदु (2-3mm व्यास) बना लें। आप बिंदु पर ध्यान लगाएंगे।

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सूचनार्थ - इस चैनल पर दिखाई जाने वाली सभी सलाह मेरे निजी अनुभव पर आधारित है। मेरी आपको सलाह है कि किसी भी योग प्रोग्राम को शुरू करने के शुरुवाती समय में अपने डॉक्टर से सलाह लेते रहे क्योकि ये आप भी समझते है कि जब हम कोई एक्सरसाइज शुरू करते है तब किसी भी प्रकार की गलत स्ट्रेचिंग से चोट की संभावना बनी रहती है इसलिए मै आपको सिर्फ इस चैनल की वीडियो को देखकर किसी भी उपचार की सलाह नहीं देती।
धन्यवाद।