Расслабьтесь за 2 минуты с помощью техники КВАДРАТНОГО ДЫХАНИЯ.

Доктор Андреа Фурлан демонстрирует технику релаксации, называемую квадратным дыханием или прямоугольным дыханием. Эта стратегия дыхания полезна для людей, страдающих хронической болью и тревогой. Когда человек чувствует, что тревога и страх мешают его жизни, он может сделать двухминутную паузу и расслабиться. Он активирует парасимпатическую нервную систему и уравновешивает симпатическую нервную систему. Симпатическая нервная система - это стрессовая реакция на борьбу или бегство. Парасимпатическая нервная система - это система отдыха и пищеварения. Во время стрессовых ситуаций, особенно связанных с болью, полезно остановиться и подумать до того, как высвободятся гормоны тревоги и нейромедиаторы кортизола и норадреналина.

Важно помнить, что если у человека есть психологическое состояние чрезмерного страха или беспокойства, ему необходимо обратиться за помощью к врачу, психиатру или психологу. Это видео не заменяет консультацию медицинского работника или специалиста по психическому здоровью.

Чтобы узнать больше о терапии разума и тела при хронической боли, посмотрите это другое видео доктора Андреа Фурлан    • #021 Uncover the Mind-Bending Pain So...  

Доктор Фурлан - специалист по боли из Торонто, Канада. Она врач-физиотерапевт (специалист в области физической медицины и реабилитации). Она имеет степень доктора медицины Университета Сан-Паулу и докторскую степень. степень Университета Торонто. У нее 30-летний опыт помощи людям с хронической болью в улучшении качества жизни.

00:00 Введение
01:23 Симпатическая нервная система
05:02 Парасимпатическая нервная система
06:14 Демонстрация квадратного (коробчатого) дыхания


Подпишитесь на этот канал:    / drandreafurlan  

#drAndreaFurlan #DrFurlan # DoctorFurlan

Встречаемся в социальных сетях:
Instagram:   / dr.andrea.furlan  
Twitter:   / adfurlan  
LinkedIn:   / drandreafurlan  

=============================================
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: это видео не заменяет собой медицинский совет. Если вы считаете, что у вас есть заболевание, которое вызывает у вас боль, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать диагноз и составить для вас план лечения. Это видео предназначено только для образовательных целей. В случае возникновения чрезвычайной ситуации обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или вызовите скорую помощь. ЗАКРЫТЫЕ ТИТРЫ в этом видео не прошли профессиональную проверку.
=============================================