Скачать или смотреть أربع خطوات لانزال الوزن و حرق الدهون

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية شهد ياسين عن انزال الوزن وخسارة الدهون؟ وكيف يمكننا المحافظة على الوزن الذي نخسره؟


هل ترغب بتحويل جسمك لآلة لحرق الدهون؟ هل تعبت من المحاولات المتكررة لخسارة الوزن ؟ اليك أهم الخطوات التالية سوف تساعدك في خسارة الدهون وانزال الوزن:

1- عالج الالتهابات في الجسم
ان حدوث الالتهابات في الجسم ينتج عنها تتراكم للسموم في الجسم، حيث تقوم اجسامنا بانتاج الدهون التي تحيط بها لحمايتنا من هذه السموم فكلما زادت نسبة الالتهابات في الجسم زاد انتاج الخلايا الدهنية.
الابتعاد عن الأغذية التي تزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات تعد الخطوة الأولى مثل الابتعاد عن تناول السكريات والأغذية فائقة المعالجة وفي المقابل تعزيز تناول الأغذية الغنية بمضادات الالتهابات مثل الكركم والبصل والزنجبيل والثوم وشاي الماتشا

2- التأكد من سلامة الغدة الدرقية
الغدة الدرقية مسؤلة عن عمليات الأيض البناء والهدم وعندما تعمل الغدة الدرقية بكافاءة تزيد قدرة الجسم على حرق الدهون وبناء الكتلة العضلية.
يمكن زيادة كفاءة الغدة الدرقية من خلال المغذيات الدقيقة التي تساعدها مثل الزينك واليود و السيلينوم والأوميغا 3 والتي يمكن الحصول عليها من خلال بعض تناول الأطعمة مثل سمك السالامون والمكسرات وبذور الشيا

3- السيطرة على هرمون الأنسولين
يعتبر هرمون الأنسولين المسؤول عن تخزين الدهون في أجسامنا والمسؤول أيضاً عن ادخال السكر لداخل الخلايا، لذلك يجب السيطرة على مستوى الأنسولين من خلال تقليل عدد الوجابات الغذائية و وممارسة الصيام المتقطع والحرص على تناول الأغذية ذات المؤشر الغلاسيمي المنخفض مثل البرغر والكينوا والفريكة


4- احرص على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع المغذيات الرئيسية التي يحتاجها الجسم


اعرف المزيد عن رجيم الصيام المتقطع نظام 2:5 من خلال هذه المقالة المنشورة على المدونة
https://shorturl.at/jzSkm

اعرف المزيد عن الصيام المتقطع فوائده واشهر الأنظمة المتبعة من خلال هذا الرابط
https://shorturl.at/g3XSB

لمعرفة المزيد فيما يخص التغذية يمكنكم زيارة موقعنا الالكتروني
https://nutrishahd.com


لمتابعة حساباتنا على منصات التواصل الاجتماعي
https://hey.nutrishahd.com