Базові вправи для шиї / Базовые упражнения для мышц шеи

Вправи для шиї
-----------------------------
Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
  / onlinefitnesstv  
  / onlinefitness.tv  
-----------------------------
Доволі часто, відчуваючи дискомфорт у шиї, ми чуємо фрази на зразок «протягнуло шию», « я незручно спала» чи, скажімо, «було погане заняття». Насправді ж причин болю у шиї може бути чимало, але куди краще, щоб їх узагалі не було. Так, сьогодні наш тренер Софія проведе чудове тренування для здоров’я м’язів шиї. До вашої уваги простий комплекс вправ, що допоможе уникнути дискомфортних відчуттів у згаданій частині тіла.

Вправи для укріплення м’язів шиї

Отож, від чого виникає біль у шиї? Насамперед від щоденних стресів, від неправильної техніки виконання вправ, тощо. Зрештою, за деякими медичними даними, людина у день робить близько 600 поворотів шиєю. Таке навантаження рано чи пізно дає про себе знати.
Пропонуємо кілька правил, які допоможуть вберегтися від болю у шиї.

1. Не треба сутулитися. Старайтеся тримати спину прямо.

2. Зверніть увагу на подушку, на якій спите. Сон – один із найважливіших факторів схуднення, тому не можна допускати, аби він був некомфортним. Цікавий момент: секрет жителів Тибету – нефритові подушки із камінцями, що давили у шию і, як не дивно, втамовували біль.

3. Не нехтуйте звичайним розтиранням. Мова йде про використання спеціальних обігріваючих чи охолоджуючих кремів. Шию можна розтирати також звичайним рушником. В результаті, покращується кровообіг.

4. Виконуючи спеціальні вправи для шиї, ні в якому разі не робіть різких рухів. Комплекс треба виконувати повільно, врівноважено, відчуваючи, як працює кожен м’яз.

5. Навчіться розслаблятися. Частіше розпускайте волосся, якщо воно майже завжди зібране в хвостик чи гульку, вмикайте спокійну музику, відкидайте проблеми.

У нашій відео теці також є чимало інших роликів, що спрямовані на тренування інших частин тіла. Пропонуємо переглянути деякі із них:

1) Вправи для обличчя від Софії Мазуренко    • Вправи для обличчя: для очей, щік, гу...  

2) Ефективні вправи для схуднення    • Ефективні вправи для схуднення  

3) Супервправи для гнучкості    • Супер вправи для гнучкості\ День 7\ С...  

Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла!