บอกลา ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ด้วย 4 วิธีที่ทำได้เลยทันที ไม่ต้องมีอุปกรณ์ | Health Hacker EP.3

ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดข้อมือ ล้วนเป็นปัญหาโลกแตกของคนทำงานยุคนี้ บางคนรู้ทฤษฎี แต่ก็ยังปฏิบัติไม่ได้ ลงทุนซื้อโต๊ะเก้าอี้มาใหม่ก็แล้ว แต่เพราะอะไรถึงยังปวดไม่เลิก เราพลาดที่ตรงไหนกันนะ?

ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่เกิดจากการทำงานในท่านั่งโต๊ะกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งมีผลทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดการตึงตัวหรืออักเสบขึ้นมาได้ ซึ่ง Health Hacker เอพิโสดนี้ หมอแพนจะมาแชร์ 4 หัวใจหลักที่จะมาช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน

และถ้าหากทำได้ตามคำแนะนำ นอกจากอาการปวดที่รบกวนใจจะหายไปแล้ว ยังสามารถบอกลาออฟฟิศซินโดรมได้ตลอดกาล ไม่กลับมาเป็นซ้ำอีกแน่นอน

Time Index
00:00 Start
01:48 ออฟฟิศซินโดรมมีอาการอย่างไร สาเหตุมาจากไหน
03:55 สำรวจตัวเองมีความเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือเปล่า
05:43 หัวใจ 4 ข้อ บอกลาออฟฟิศซินโดรมตลอดกาล
05:50 ปรับท่าทางการนั่ง โต๊ะ เก้าอี้ สำหรับทำงาน
08:23 ขยับตัวทุกๆ 20 นาที
10:39 ออกกำลังกายและยืดเหยียด
14:26 จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ

———————————————

ติดตาม Health Hacker ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://thestandard.co/podcast_channe...
Apple Podcasts: https://bit.ly/health-apple
Spotify: https://bit.ly/health-spotify
SoundCloud: https://bit.ly/health-soundcloud

#HealthHacker #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth