Скачать или смотреть যোগাসন ও প্রাণায়াম এর কিছু মূল্যবান গোপন কৌশল | Hidden secrets of Yoga & Pranayama

যোগাসন ও প্রাণায়ামের কিছু মূল্যবান গোপন কৌশল রয়েছে, যা সাধনার উচ্চ স্তরে উপনীত হতে সাহায্য করে। এগুলো সাধারণত অভিজ্ঞ যোগী ও সাধকরা চর্চা করেন। আসুন, কিছু গুরুত্বপূর্ণ গোপন কৌশল নিয়ে আলোচনা করি—

যোগাসনের গোপন কৌশল
১. কুম্ভক সহ যোগাসন (শ্বাস ধরে রাখা)
যোগাসন করার সময় কুম্ভক (শ্বাস ধরে রাখা) করলে প্রাণশক্তি সংরক্ষিত হয় এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ শক্তি জাগ্রত হয়।
🔹 উদাহরণ:

শীর্ষাসন করার সময় কুম্ভক করলে মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি পায়।
অর্ধ মত্স্যেন্দ্রাসন করার সময় শ্বাস ধরে রাখলে মেরুদণ্ড আরও নমনীয় হয়।
২. মূলবন্দ, উদ্দীয়ানবন্দ ও জালন্ধরবন্দ ব্যবহার
যোগাসনের সময় তিনটি শক্তিশালী শক্তি তালা (Bandha) ব্যবহার করলে শরীরের অভ্যন্তরীণ শক্তি জাগ্রত হয়।
🔹 কৌশল:

মূলবন্দ (Root Lock): তলপেট ও পেলভিক ফ্লোর সংকুচিত করা।
উদ্দীয়ানবন্দ (Abdominal Lock): শ্বাস ছেড়ে পুরো পেট ভিতরের দিকে টেনে নেওয়া।
জালন্ধরবন্দ (Throat Lock): কণ্ঠনালী সংকুচিত করে থুতনি বুকে স্পর্শ করানো।
🎯 এই তিনটি বন্দ একসঙ্গে করলে মহাবন্দ (Maha Bandha) তৈরি হয়, যা কুণ্ডলিনী শক্তিকে জাগ্রত করে।

৩. দৃষ্টিবিন্দু (Drishti) নিয়ন্ত্রণ কৌশল
যোগাসনের সময় নির্দিষ্ট একটি বিন্দুর দিকে তাকিয়ে থাকলে মনোযোগ ও ভারসাম্য রক্ষা সহজ হয়।
🔹 উদাহরণ:

বৃক্ষাসন (Tree Pose) করার সময় সামনে একটি স্থির বিন্দুর দিকে তাকালে ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ হয়।
গরুড়াসন (Eagle Pose) করার সময় দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করলে ফোকাস ও একাগ্রতা বাড়ে।
৪. চক্রসচেতন যোগাসন (Chakra Activation Asanas)
যোগাসনের মাধ্যমে শরীরের সাতটি চক্র সক্রিয় করা সম্ভব।
🔹 উদাহরণ:

উষ্ট্রাসন (Camel Pose) → অনাহত চক্র (Heart Chakra) সক্রিয় করে।
মৎস্যাসন (Fish Pose) → বিশুদ্ধ চক্র (Throat Chakra) খোলে।
শীর্ষাসন (Headstand) → সহস্রার চক্র (Crown Chakra) উদ্দীপিত করে।
প্রাণায়ামের গোপন কৌশল
১. নাড়ি শোধন ও সুষুম্না জাগরণ কৌশল
নাড়ি শোধন প্রাণায়াম (Alternate Nostril Breathing) করলে ইডা, পিঙ্গলা ও সুষুম্না নাড়ি পরিশোধিত হয়, যা কুণ্ডলিনী শক্তি জাগ্রত করতে সাহায্য করে।
🔹 কৌশল:

প্রতিদিন ২১ বার নাড়ি শোধন করলে মন শান্ত হয় এবং আত্মিক শক্তি বাড়ে।
শেষ শ্বাস ছাড়ার সময় "ওম" উচ্চারণ করলে চেতনার গভীর স্তরে প্রবেশ করা যায়।
২. কপালভাতির শক্তি নিয়ন্ত্রণ কৌশল
কপালভাতি (Skull Shining Breath) করার সময় ধীরে ধীরে গতি বাড়ানো উচিত।
🔹 কৌশল:

প্রথমে ৩০ বার ধীরে ধীরে করা।
ধীরে ধীরে সংখ্যা ১০০+ বার বাড়ানো হলে মস্তিষ্কের অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি পায়।
সকালবেলা কপালভাতির পর অনুলোম-বিলোম করলে অতিরিক্ত শক্তি ভারসাম্য বজায় থাকে।
৩. ব্রাহ্মরী প্রাণায়ামের গোপন ধ্যান কৌশল
ব্রাহ্মরী প্রাণায়াম (Humming Bee Breath) করার সময় ভ্রূমধ্যদৃষ্টি (Third Eye Focus) করলে আজ্ঞা চক্র (Third Eye Chakra) সক্রিয় হয়।
🔹 কৌশল:

গভীর শ্বাস নিয়ে নরম ভাবে গুনগুন আওয়াজ করা।
দুই হাত দিয়ে কানের ছিদ্র বন্ধ করলে কম্পন বৃদ্ধি পায় এবং মনোযোগ দ্রুত গভীর হয়।
৪. শীতলী ও শীতকারী প্রাণায়ামের গোপন শক্তি
গরম আবহাওয়ায় বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থাকলে শীতলী (Cooling Breath) এবং শীতকারী (Hissing Breath) করা অত্যন্ত উপকারী।
🔹 কৌশল:

জিভ বাঁকিয়ে শ্বাস নেওয়া (শীতলী)।
দাঁতের ফাঁক দিয়ে শ্বাস নেওয়া (শীতকারী)।
🎯 এটি শরীরকে ঠান্ডা করে এবং মানসিক উত্তেজনা কমায়।
বিশেষ গোপন কৌশল (Advanced Secrets)
১. সংক্ষিপ্ত প্রাণায়াম দ্বারা গভীর ধ্যান
সকালবেলা ৫-১০ মিনিট অনুলোম-বিলোম করলে মন দ্রুত স্থির হয়।
প্রাণায়াম শেষে সুহ্মা নাড়ির উপর মনোযোগ দিলে গভীর ধ্যানে প্রবেশ করা যায়।
২. উজ্জয়ী প্রাণায়াম (Ocean Breath) দ্বারা শক্তি সংরক্ষণ
গলা সংকুচিত করে ধীর ও গভীর শ্বাস নিলে শরীরে প্রচুর প্রাণশক্তি (Prana) জমা হয়।
যোগীরা এটিকে তপস্যার কৌশল হিসেবে ব্যবহার করে।
৩. মন্ত্রযোগ সহ প্রাণায়াম
যদি শ্বাস গ্রহণের সময় "সো" এবং শ্বাস ত্যাগের সময় "হাম" শব্দ মনে মনে ধরা হয়, তবে চেতনার গভীর স্তরে প্রবেশ করা সম্ভব।
যোগাসন ও প্রাণায়াম একটি গভীর এবং শক্তিশালী অনুশীলন যা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। কিন্তু জানেন কি, এই প্রক্রিয়ার কিছু গোপন কৌশল রয়েছে যা আপনার অভিজ্ঞতাকে আরো কার্যকরী করে তুলতে পারে?

প্রথমত, যোগাসনের সময় শ্বাস নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরের শক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে পারেন। চেষ্টা করুন শ্বাস নিতে এবং ছাড়তে একযোগে আসনটি ধরার সময়।

দ্বিতীয়ত, মনকে স্থির রাখা। যোগাসন করার সময় মনকে শান্ত রাখলে আপনি শরীরের প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে পারবেন। এটি আপনাকে আরও গভীরভাবে যোগাসনে প্রবেশ করতে সাহায্য করবে।

তৃতীয়ত, নিয়মিত অনুশীলন। প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট যোগাসন করা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে বদলে ফেলতে পারে।

এছাড়াও, প্রাণায়ামকে যোগাসনের সাথে একত্রিত করলে আপনি আরো উন্নতি দেখতে পারবেন। প্রাণায়াম আপনার শরীরের শক্তি এবং মনকে একটি নতুন মাত্রায় নিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

সুতরাং, এই গোপন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন এবং দেখুন কিভাবে আপনার যোগাসনের অভিজ্ঞতা উন্নত হয়!
Discover the most hidden secrets of yoga and pranayama! In this video,
we'll reveal the most valuable and lesser-known techniques of yoga and pranayama that can transform your practice and take your physical and mental well-being to the next level. From improving flexibility and balance to reducing stress and anxiety, these secret techniques will help you unlock the full potential of yoga and pranayama. So, if you're ready to take your yoga practice to new heights, then watch this video till the end and discover the secrets that will change your life forever!

কৃতজ্ঞতা স্বীকার এই ভিডিওতে যে সকল তথ্য দেওয়া হয়েছে তার অধিকাংশই ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত ।