Скачать или смотреть Nanə çayınının faydaları.Eşitdikdə inanmayacaqsınız.

Nanə çayının faydaları, necə hazırlamaq olar?
Özünəməxsus aroması olan nanə həm çay kimi, həm də yeməklərdə ədviyyat kimi istifadə oluna bilən ətirli bir bitkidir. Eyni vaxtda; Onu souslara, salatlara, desertlərə, spirtli və alkoqolsuz içkilərə əlavə etmək olar. Xüsusilə immun sisteminin zəiflədiyi qış aylarında soyuqdəymə əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün nanə çayı şəklində geniş şəkildə istehlak edilir. Nanə çayının faydaları arasında ağız qoxusunu maskalamaq, immunitet sistemini gücləndirmək, beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq və həzmsizliyi aradan qaldırmaq daxildir. Nanə bitkisinin yarpaqları çay hazırlamaq və ya qidalara əlavə etmək üçün təzə və ya qurudulmuş şəkildə istifadə edilə bilər.
Nanə çayı nədir?
Nanə çayı Mentha bitkisi ailəsinə aid olan təzə və ya qurudulmuş nanə yarpaqlarını qaynar suda islatmaqla əldə edilir. Təravətləndirici hissi ilə səciyyələnən nanə çayı tək içə və ya limon və bal ilə zənginləşdirilə bilər. Bəzən digər otlarla çay şəklində də istehlak edilə bilər. 1\3 stəkan, təxminən 14 qram quru nanə ilə hazırlanan nanə çayı C vitamini, A vitamini, dəmir, manqan və fol turşusu ilə zəngindir. Tərkibindəki A vitamini sayəsində göz sağlamlığını qorumaq və gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Tərkibindəki antioksidan birləşmələr sayəsində bədən hüceyrələrinə zərər verən sərbəst radikalların təsirini azaltma xüsusiyyətinə də malikdir. Tərkibində kofein olmayan təzə və ya qurudulmuş nanə çayının faydaları arasında həzmi yaxşılaşdırmaq, diqqəti cəmləmə qabiliyyətini artırmaq və miqrenləri aradan qaldırmaq daxildir.
Nanə çayı necə hazırlanır?
Nanə çayı təzə və ya qurudulmuş nanə yarpaqlarından isti və ya soyuq hazırlana bilər. Limon dilimləri, zəncəfil və ya digər otlar əlavə edilə bilər. Nanə çayı üçün lazım olan maddələr:
· Bir neçə budaq təzə nanə və ya 1 çay qaşığı quru nanə,
· 1-2 stəkan su,
· Limon dilimləri, isteğe bağlıdır
· İstəyə görə zəncəfil
· İsteğe bağlı bal və ya digər tatlandırıcılar.
Nanə çayı dəmləmək üçün qazana və ya qəhvə qabına su töküb ocağı yandırıb qaynatmaq lazımdır. Sonra ocağı söndürün. İstəyirsinizsə, suyu elektrik qazanda qaynada bilərsiniz. Qaynar suya qurudulmuş və ya təzə nanə əlavə edin və 5 dəqiqə dincəlsin. Sonra süzgəcdən istifadə edərək nanə suyunu süzün və stəkana tökün. Limon dilimləri və yaxud zəncəfil və bal əlavə edə bilərsiniz. İstəyən soyuducuya qoyub buzla servis edib soyuqda da içə bilərsiniz.
Nanə çayı Stressdən qaynaqlanan baş ağrılarını və miqrenləri də yüngülləşdirə bilər
Nanə bitkisindəki komponentlər ağrı kəsici və əzələ rahatlatıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibindəki mentol qan axını artıraraq təravətləndirici təsir göstərir ki, bu da ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
Nəfəsi təravətləndirir
Kəskin aroması sayəsində nanə diş pastası, ağız qarqarası və saqqızda geniş istifadə olunur. Xoş qoxu ilə yanaşı, nanə çayı diş lövhəsinə səbəb olan zərərli mikroorqanizmlərin məhv edilməsini dəstəkləyir və ağızdan pis qoxuya səbəb ola biləcək bakteriyaların çıxarılmasına kömək edə bilər.
Tıxanmış sinusların açılmasına kömək edə bilər
Nanə bitkisi təbii antibakterial, antiviral və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu xüsusiyyətləri sayəsində soyuqdəymə və ya allergiya səbəbiylə tıxanmış sinusların açılmasına və insanın rahatlamasına kömək edə bilər. Nanə çayının tərkibindəki mentol komponenti burun boşluğunda hava axını tənzimləyə və infeksiyalar səbəbiylə nəfəs almağı çətinləşdirən tıxacları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər
Nanə çayının tərkibində kofein olmadığı üçün yatmazdan əvvəl rahatlıqla içmək olar. Əzələ gevşetici xüsusiyyətləri sayəsində yuxuya getməyi asanlaşdırmaq və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti buruq nanə çayının faydaları arasındadır.
Gündə nə qədər nanə çayı istehlak edilməlidir?
Nanə çayının gündəlik istehlak miqdarı ilə bağlı qəti bir bələdçi yoxdur. Ancaq bir çox araşdırmalar göstərir ki, hər gün 2-3 stəkan nanə çayı içmək olar.
Nanə çayını nə vaxt içmək lazımdır?
Nanə çayının tərkibində kofein olmadığı üçün onu günün istənilən vaxtı içmək olar. Nanə çayının həzmə faydaları üçün enerji səviyyəsini artırmaq üçün yeməkdən sonra və ya günortadan sonra istehlak edə bilərsiniz. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl dincəlmək üçün nanə çayı içə bilərsiniz.
Nanə çayının əks təsirləri və zərərləri varmı?
Nanə çayı ümumiyyətlə bütün yaşlar üçün təhlükəsiz hesab edilən çay növüdür. Bununla belə, bəzi insanlarda nanə bitkisinin tərkibindəki hər hansı bir tərkibə allergik reaksiya ola bilər. Məsələn, mentola allergiyası olan insanlar üçün nanə çayı içmək tənəffüs çətinliyi, qaşınma, dil və ya üzün şişməsi kimi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.