Скачать или смотреть 여름철 무더위 입맛없을때 식욕부진? 담적병 환자 보양식 6가지

무더운 여름, 담적병으로 인해 입맛과 기력을 잃기 쉬운 분들을 위해 소화에 부담이 없고 기력 보충에 좋은 6가지 보양식을 소개합니다.

전복: 소화 흡수가 용이한 고단백 식품으로, 타우린 성분이 풍부해 지방 소화를 돕고 피로를 회복시켜 줍니다. 찜이나 죽으로 섭취하는 것이 위장에 부담이 적습니다.

도미: 지방이 적고 단백질이 풍부한 대표적인 흰살 생선입니다. 비타민 B군이 에너지 대사를 돕고, 트립토판 성분은 신경 안정과 숙면에 도움을 줍니다. 찜이나 맑은 탕(지리)으로 드시는 것을 추천합니다.

양파: 알리신 성분이 혈액을 맑게 하고, 퀘르세틴 성분은 체내 염증 완화에 도움을 줍니다. 소화효소 작용을 돕는 비타민 B군도 풍부하며, 생양파보다는 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.

옥수수: 풍부한 불용성 식이섬유가 변비 개선을 돕고, 칼륨 성분이 부종을 완화합니다. 특히 옥수수 씨눈의 페룰산은 위장 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 일반 옥수수를 따뜻하게 섭취하고, 당도가 높은 초당옥수수는 피하는 것이 좋습니다.

그린키위: '액티니딘'이라는 강력한 단백질 분해효소가 소화를 돕습니다. 또한, 풍부한 식이섬유, 비타민C, 엽산 등이 위장 점막을 보호하고 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

단호박: 위를 편안하게 해주는 최고의 곡물형 채소입니다. 베타카로틴 성분이 위점막을 보호하고 재생을 도우며, 천연 당분이 위장에 부담 없이 안정적인 에너지를 공급합니다. 죽이나 찜 형태로 부드럽게 섭취하는 것이 좋습니다.

여름철 입맛이 없다면 찬 음식이나 자극적인 음식을 피하고, 위에 소개된 식재료를 활용해 건강을 챙기는 것이 좋습니다. 다만, 식생활 조절만으로 증상 개선이 어렵다면 전문가의 진료를 통해 한약, 침 치료 등을 병행하는 것이 근본적인 회복에 도움이 될 수 있습니다.

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