睡美人甦醒瑜伽｜10分鐘居家練習｜全身練習

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*十分鐘精簡版的全身練習*

從暖身，到上半身前胸後背的伸展，到整個脊椎的放鬆，在到下半身大腿後側內側的伸展，啟動背肌，再增加扭轉的變化！

平板式可鍛鍊手臂及核心，再與下犬式，交叉練習，可訓練胸肌與背肌的發力。

再把脊椎的彈性，加上下半身的伸展做全身性的練習！

裡面提到的 瑜伽體位法 及發力方式，如果有不清楚的，歡迎加入官方Line好友，了解更多：https://lin.ee/wl4hYJM

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