Auto Hypnose pour un Sommeil Profond et Interrompu

Auto Hypnose pour un Sommeil Profond et Interrompu
Je vous invite à utiliser cette auto-hypnose pour profiter des bienfaits d'un sommeil profond.

Le sommeil est d'une importance vitale pour la santé et le bien-être. Tous les animaux dorment ; les oiseaux, les reptiles, les mammifères et même les insectes ont des cycles d'activité et de sommeil. Lorsque nous sommes bébés, nous pouvons dormir 12 heures par période de 24 heures, mais plus tard, en tant qu'adultes, nous avons besoin en moyenne d'environ 8 heures de sommeil par nuit.

Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous sommes plus sensibles à toutes sortes de maladies, et comme le sommeil régule les niveaux d'hormones, le manque de sommeil peut entraîner des perturbations du métabolisme. Outre les dommages physiques causés par le manque de sommeil, il y a également une perte de clarté mentale et de capacité à se concentrer.

Voici d'autres suggestions pour un sommeil profond et non perturbé :
Essayez de vous coucher avant 22 heures, si vous vous couchez plus tard, vous risquez de perturber vos rythmes circadiens.

Éteignez tous vos écrans 2 à 3 heures avant de vous coucher, surtout dans la chambre à coucher.

Essayez de manger au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher, car si votre corps et votre cerveau sont occupés par la digestion, cela perturbera votre sommeil.

Assurez-vous que la pièce où vous dormez est vraiment sombre, car cela activera la mélatonin dans votre glande pinéale et améliorera la qualité de votre sommeil.

Autres conseils pour le sommeil : l'aromathérapie (lavande, rose ou jasmin), prendre un bain chaud avant de dormir,

Les exercices de respiration aident à calmer le système nerveux et à préparer le sommeil - Voir et écouter l'audio "La Respiration 478 pour l'Insomnie":    • La Respiration 478 pour en finir avec...  

Bonne Nuit!

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