一萬人中，能有多少人活到80歲？多少歲算長壽？告訴你答案

一萬人中，能有多少人活到80歲？多少歲算長壽？告訴你答案

根據國家統計局發布的數據顯示，我國截止到2022年底年齡60歲以上的老年人數量已超過2.8億，占我國總人口的19.8%，且該數值還在不斷上升中，預計到2035年時將突破4億人次，這提示著我國將進入重度老齡化社會。

根據世界衛生組織的劃分，人一旦進入了60歲就算是老人，60歲不僅意味著衰老，同時也意味著進入退休年齡，可以領取養老金的時候。因此，不少人都會關心自己進入60歲後還能活多少年，領到多少年的退休金。


一、一萬人當中，活到80歲的有多少？
俗話說：人生七十古來稀，70歲被很多人認為是一道壽命坎。這種說法其實有一定的道理，不少老年人一旦進入了70歲身體機能就會出現急劇下降，一旦生病不久很有可能就會去世。

以色列的學者曾經做過一項研究，研究人員發現70~79歲的老年人平均每月會出現2次的健康問題。而80~89歲、60~69歲兩個年齡段的老人健康狀態卻一樣穩定。

也就是說，70~79歲是一個危險期，在這個階段老年人體內各器官衰老速度加快，更容易發生老年病，如三高、動脈硬化等。而過了80歲之後，疾病出現的幾率反而會下降，身體機能恢覆到之前較良好的狀態下。

很多人都好奇，到底活到多少歲才算長壽？

國際上對於高壽這個詞沒有明確的定義，一般認為壽命在平均壽命線之上即可被稱之為高壽。根據《健康中國》目標規劃，2030年，我國人均預期壽命目標是79歲，也就是說到時候超過這個年齡段的人就算是長壽，80歲以上就可以算是長壽。

那一萬人當中，有多少人可以活到80歲呢？咱們以上海市為例。

根據上海市衛健委發布的數據顯示，2022年上海本市人預期壽命為83.18歲，其中男性80.84歲、女性85.66歲。上海全市戶籍人口數量為1505.19萬人，其中80歲以上的老人有83.15萬，占總人口的5.5%。換算一下，每10000人里就有550個人活到了80歲以上。

二、日本人不愛運動，百歲老人患癌率卻極低？
根據世界衛生組織發布的2022年全球各國人均壽命最新數據顯示，全球平均壽命為72.5歲，其中日本以人均壽命84.3歲居於榜首。

但有趣的是，多年蟬聯世界人均壽命排名首位的日本人卻不怎麽愛運動，發表在《柳葉刀·全球健康》一項全球最不愛運動的研究調查顯示，日本人在11位，約有六成日本人不愛運動。


日本人不僅人均壽命長，而且百歲老人的患癌率也極低。根據日本《每日新聞》的報道顯示，日本百歲老人的患癌率不足10%，甚至比年輕人的患癌率都低得多。

研究人員曾對東京300名百歲老人進行過調查，結果顯示這些老人多數都只是患有慢性疾病，其中有60%罹患高血壓，6%患有糖尿病，患癌率僅占10%。

陜西省腫瘤醫院中西醫結合科主任醫師陳曉泉表示：人是否可以長壽、不得癌癥，除了遺傳因素的影響以外，後天的因素尤其是健康的生活方式影響約占一半以上。

根據日本另一項全國性的調查顯示，日本百歲老人的胃口都很好，蔬果、奶制品、魚肉、肉等都不挑食，幾乎沒有肥胖、過瘦的問題，長期保持健康的飲食模式，會讓患癌的幾率明顯下降。


三、日本人長壽的秘訣，或與吃有關
日本人之所以長壽率高，與他們長期健康的飲食習慣直接離不開關系，這幾個健康的飲食模式值得所有人學習。

1、吃飯八分飽

喜歡日料的人都知道，日本的料理雖然種類多，但是每種的分量都很少，加在一起的熱量並不多，日本人每餐飯一般只吃八分飽左右。有調查發現，日本日均攝入熱量為2719卡，我國群眾日均攝入量為2981卡，雖然每日的差距不大，但時間長了之後會顯露出很多問題。

2、經常吃魚

日本是島國城市，相較於紅肉他們的餐桌上更多會出現深海魚類。有數據顯示，日本人每年攝入的魚量高達100多公斤，甚至比大米的攝入量還多。《美國醫學會雜志》上的研究指出，經常吃深海魚的人罹患心血管疾病、死亡的風險均會降低。


3、愛吃豆制品

除了愛吃魚肉外，日本人還特別愛吃豆制品。日本人消耗的大豆量占世界首位，每日人均攝入28g左右，除了吃豆腐外，還經常吃味噌、納豆等發酵豆制品。大豆內的大豆蛋白被證實對心臟病的風險因素可產生積極影響，能降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。

4、飲食清淡

日本人最喜歡的料理方式就是水料理，盡可能保留食物的原味，保持這樣的方式不僅不會破壞食物內的營養素，還能減少煎炸等高溫烹飪方式下產生的有害物質，對健康有很大好處。

5、愛喝綠茶

日本人特別愛喝綠茶，將茶葉碾碎後泡水，並將茶葉沫一起喝下去，這樣可以讓身體攝入更多的茶多酚，可對心血管起到保護作用。日本東北大學的一項研究指出，相較於每日攝入綠茶1杯的人，每日喝5杯可讓男女性死於心血管疾病的風險分別下降22%、31%。


長壽與否與多種因素之間存在關系，我們能做的就是從生活上的細節去進行改變，盡可能保持好的生活、飲食習慣。

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