Скачать или смотреть 【完全マスター】正しい前後開脚の練習法

美しいアラベスクやパンシェ、ジャンプは正しい前後開脚をマスターすることから！
コツコツ練習すれば必ずできるようになります！

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0:37 １. 膝裏を伸ばす
2:07 ２. 膝裏を伸ばす（上級者向け）
5:07 ３. 大でん筋をほぐす
7:16 ４. 足の付け根をほぐす
8:15 ５. 腸腰筋・ハムストリングのストレッチ
10:07 ６. 正しい形で開脚する
11:47 ７. 反対足も同様に
14:14 ８. 壁を使って前後開脚

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#前後開脚　#新体操ストレッチ　#バレエ柔軟