Скачать или смотреть Хорошие источники белка

Сегодня мы развенчаем одно из САМЫХ БОЛЬШИХ заблуждений в питании:
Если в продукте есть белок… это НЕ означает, что он является источником белка.
В этом видео я покажу вам простое правило, которому я учу всех своих клиентов:
👉 Возьмите количество белка в граммах в продукте и умножьте на 10.
Если это число больше общей калорийности, это ХОРОШИЙ источник белка.
Если оно меньше, этот продукт НЕ является источником белка, даже если в нём есть белок.
Примеры:
Куриная грудка: 26 г белка → 26 × 10 = 260 (более 120 калорий) = ОТЛИЧНЫЙ источник белка.
Арахисовая паста: 8 г белка → 8 × 10 = 80 (значительно меньше 190 калорий) = НЕ является источником белка.
Как только вы поймёте это правило, выбор постного и эффективного источника белка станет лёгким.
Отличные источники белка:
✔ Куриная грудка
✔ Грудка индейки
✔ Говяжий фарш
✔ Стейк из пашины
✔ Лосось
✔ Тунец
✔ Греческий йогурт
✔ Яичные белки
✔ Творог
✔ Изолят сывороточного протеина
✔ Креветки
Эти продукты действительно способствуют росту мышц, обмену веществ и сжиганию жира.
Если вам нужны дополнительные рекомендации, пептидные комплексы или помощь тренера, напишите мне в любое время:
📩 [email protected]
💸 Используйте код LONGEVITY при оформлении заказа в BioLongevity Labs, чтобы существенно сэкономить.
Будьте защитником своего здоровья. 💙