Скачать или смотреть Haal de stress uit je lichaam door te trommelen

Mensen met (een vermoeden van) autisme ervaren vaak veel stress. En ze weten niet altijd heel goed hoe ze die stress weer uit hun lijf kunnen krijgen. Waardoor het stressgevoel lang in hun lichaam blijft hangen.

Er is een eenvoudige manier waarop je de stress uit je lijf krijgt. En die deel ik met je in deze video.

Ik ben Esther Oomen van Lekker in je vel met autisme. Ik coach werknemers met autisme die moe en druk in hun hoofd zijn. Ik leer hen op een praktische en heldere manier hoe ze met energie en rust in hun hoofd hun werk kunnen doen. Waardoor ze overzicht hebben in de to-do’s, taken op tijd afkrijgen, overprikkeling voorkomen en ze ontspannen hun werk doen op een manier die bij hen past.

Als je het stressmoment dat je ervaart niet los kunt laten, blijft die stress zich opbouwen in je lichaam. Dan wordt het lastig om je rust weer te kunnen vinden.

Om stress uit je lijf te halen, kun je trommelen. Misschien ken je de trommeltjes wel dat als kinderspeelgoed gebruikt wordt, met de touwtjes aan de zijkanten en een kraal aan het einde. Door te trommelen, zorg je dat de stress uit je lichaam verdwijnt.

Je maakt de adrenaline die aangemaakt is vanwege de stress op, zodat het stressgevoel uit je lijf verdwijnt. Daarnaast kom je in contact met je lichaam, omdat je je handen je lichaam elke keer raken. Het voordeel is dat trommelen makkelijk te doen is, je hoeft er geen apparaten of andere dingen bij te gebruiken. Het is misschien wel handig om een rustige plek op te zoeken.

Probeer eens om te trommelen, misschien eerst op een rustig moment. En probeer het dan op een later moment uit als je stress ervaart. Kijk wat het met je stressgevoel doet. En bekijk ook de video die ik gemaakt heb over shaken, nog zo’n praktische methode om van de stress in je lichaam af te komen.

Wil je met me delen hoe jij het trommelen ervaren hebt? Laat een bericht achter bij deze video. En abonneer je op mijn kanaal, dan hoef je geen video meer te missen.

Veel werknemers met autisme zijn goed in hun werk. Maar ondertussen lopen ze wel tegen een aantal dingen aan, die jij misschien ook wel herkent.

Vraag jij je ook al jaren af waarom je altijd zo moe bent? Misschien heb je wel door dat jouw vermoeidheid komt doordat je de hele dag bezig bent om je aan te passen aan je werkomgeving. Je wilt je baan graag behouden, want je vindt je werk leuk. Maar hoe ga je dat voor elkaar krijgen, zonder uitgeput te raken?

Het kan zijn dat je constant een druk hoofd hebt. De gedachten blijven maar binnenkomen gedurende je werkdag en ze hangen rond in je hoofd. Je kunt je er maar moeilijk van losmaken. De creativiteit die je normaal in je baan hebt, lijkt op zo’n moment verdwenen te zijn.

En misschien heb je veel last van prikkels op je werkplek die enorm hard binnen kunnen komen. Deze overprikkeling overvalt je plots en je barst soms uit het niets in woede of juist huilen uit, waardoor je collega’s er helemaal niets van begrijpen. Jij zelf eigenlijk ook niet en je weet al helemaal niet hoe je dit kunt voorkomen.

Of herken jij je er in dat bij jou een onverwachte taak of wijziging veel onrust oplevert? Dat je daarna niet productief meer bent en eigenlijk gebeurt er elke dag wel zoiets. Het helpt je prestaties op je werk niet en je bent bang dat dit ook je loopbaan in de weg zit.

Wat ik ook bij veel mensen met autisme zie, is dat ze vaak het gevoel hebben dat ze net niet doen wat anderen van hen verwachten. Als jij je daarin ook herkent, dan snap je wellicht dat dat met je autisme te maken heeft. Je bent immers anders bedraad dan zij. Maar hoe kun je dan toch door je collega’s geaccepteerd worden en mee doen, zonder jezelf steeds anders te moeten gedragen dan je bent?

Ik ben Esther Oomen en ik coach werknemers met autisme die moe en druk in hun hoofd zijn, het overzicht in hun taken kwijt zijn en last van prikkels hebben op hun werkplek.

Ik leer hen op een praktische en heldere manier hoe ze met energie en rust in hun hoofd hun werk kunnen doen. Waardoor ze overzicht hebben in de to-do’s, taken op tijd afkrijgen, overprikkeling voorkomen en ze ontspannen hun werk doen op een manier die bij hen past.

Samen met Cécile den Ouden heb ik het boek Werken met autisme geschreven. In dit boek vind je veel voorkomende situaties die voor mensen met autisme of een vermoeden van autisme lastig kunnen zijn. Aan de hand van praktijkvoorbeelden en theorie krijg je inzicht in wat je zelf kunt doen om rust te ervaren. Daarnaast zijn er in het boek ook tips voor leidinggevenden opgenomen.

Je kunt het boek hier bestellen : https://www.swpbook.com/boek/2574/wer...

Naast dat je me op dit YouTube kanaal gevonden hebt, kun je me ook hier vinden:

Website
https://www.lekkerinjevelmetautisme.nl/

Podcast
https://app.springcast.fm/podcast-xml...

LinkedIn
  / esther-oomen  

Facebook
  / autismelekkerinjevel  

Instagram
  / lekkerinjevelmetautisme  

Ik wens je een fijne dag!