Скачать или смотреть Нейродинамика: упражнение на бедренный нерв (корешки L2, L3 и L4), уровень 2

Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-...
Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/
Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/reabi...

🏃это упражнение подходит при грыжах и протрузиях в поясничном отделе позвоночника ( особенно грыжи L1-L2, L2-L3, L3-L4). При болях в бедре, и передней поверхности таза.
🧘 Нейродинамика: безопасные упражнения при грыже диска, боли в спине и шее
Нейродинамика — мягкие упражнения для нервной системы при грыже диска, протрузии, радикулопатии, боли в пояснице и шее, онемении руки или ноги.
Полный курс нейродинамики и индивидуальный подбор ЛФК — по ссылке на моём сайте ниже 👇
________________________________________
🕒 Когда можно начинать
✅ Боль ≤ 2–3/10
✅ Движения без сильного страха и зажатия
✅ Есть лёгкое натяжение по ходу нерва, но без острой боли
✅ Врач/реабилитолог разрешил упражнения
________________________________________
🧘 Как выполнять
• Медленно и плавно, без рывков
• До лёгкого натяжения, не до боли
• 8–12 повторов, 1–3 раза в день
• Дышать спокойно, спина нейтральная, не сутулиться
________________________________________
🚫 Стоп-сигналы
Останавливаем упражнение, если:
• Появляется острый «прострел»
• Усиливается онемение
• Жжение, судороги, «электрические удары»
• Сильная усталость, не проходящая пару часов
________________________________________
⏭ Переход к следующему этапу
✅ Боль ≤ 1–2/10 или нет боли
✅ Нет выраженного натяжения и онемения
✅ Движения уверенные, без ухудшения после занятий
Дальше — этап восстановления биомеханики: ЛФК на силу, баланс и координацию, возвращение к активной жизни без операции.


Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли.
Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения.

Записаться на консультацию: https://drvoynyak.info/
Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/
YouTube:    / @dr.voynyak  
Telegram: @DrIgorVoynyak
Инстаграм*   / dr.i.voynyak  

Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪

*- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.