PILATES NA GESTAÇÃO COM A BOLA DE PILATES

Oi mamãe e futura mamãe!!

Bem-vinda a esse programa de Pilates para gestantes. hoje eu vou te guiar nessa aula que vai ser para melhorar os sintomas, dores, desconforto físico que vão surgindo durante a GESTAÇÃO. Para isso, vamos mobilizar a coluna vertebral e quadril, vamos ativar o assoalho pélvico e trabalhar a respiração já pensando no momento do parto. E também vamos realizar posturas para ajudar na dilatação e ajudar o bebê encaixar.

A gestação é um período de intensas mudanças na vida da mulher, sendo elas, fisiológicas, familiares e psicológica. A prática do método Pilates durante esse período vem com o intuito de amenizar essas mudanças e passar informações necessárias para um parto bem sucedido, promovendo bem estar físico e mental.

Benefícios do Pilates na Gestação:
✅Trabalho da Respiração
✅Fortalecimento da Musculatura do Abdômen
✅Tonificar o Assoalho Pélvico
✅Otimização da Postura
✅Melhora da Circulação
✅ Fortalecimento membros superiores e inferiores
✅Bem estar Físico e mental


🔯Recomendações a seguir:
A atividade física na gravidez é recomendada e deve ser autorizada pelo Médico Ginecologista, caso o médico especialista de o consentimento a mulher gestante pode realizar os exercícios até 3x por semana, é importante esvaziar a bexiga antes de começar a aula e durante a aula procure realizar os exercícios com baixa intensidade e com fluidez, em caso de sentir mal estar, tontura, cansaço, dificuldade respiratória, contrações fortes, dilatação precoce, parar imediatamente a prática.

Realiza os exercícios no seu tempo, respeitando o seu corpo e os seus limites, é importante se sentir bem, se você tem alguma dúvida pode me escrever no e-mail: [email protected]

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Obrigada pelo seu apoio e carinho!

Um abraço bem apertado!

#pilatescomamor😍