ISG - Blockade Lösen (dehnen bringt nichts!)| 3 Übungen

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[ Videobeschreibung]
Im heutigen Video reden wir über die berühmt berücjhtigte ISG Blockade, also schmerz rund um dein ISG, im Bereich Po ausstrahlen in die Hüften den unteren rücken und wenn du extremere formen hast kommen auch symptome wie ausstrahlungen in die beinerückseite und/oder leistenschmerzen hinzu.
Treppensteigen, laufen , rennen springen alles verschlimmert die schmerzen.

Du hast sicher schon probiert zu dehnen, zu mobilisieren das ISG wieder einzurenken uvm…
Das alles kann garnicht funktionieren, warum? Weil dein ISG garnicht so “blockiert” wie du dir das vorstellst. Dein ISG ist nämlich überlastet weil andere segmente wie deine Hüfte und dein rücken nicht richtig mitarbeiten und diese gekräftigt werden müssen.

Wie du das mit dem richtigen Training hinbekommst verrate ich dir in diesem video und ich gebe dir 3 bewährte Übungen die ich fast immer mit meinen Kunden bei diesem Problem mach.

Quellen:
“Risk factors for developing SIJ dysfunction include a history of lumbar fusion, scoliosis, leg length discrepancies, sustained athletic activity, pregnancy, sero-negative HLA-B27 spondyloarthropathies”
Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

“The etiology of LBP often is unclear even after thorough clinical and radiographic evaluation because of the myriad possible mechanisms. Degenerative disc disease, facet arthropathy, ligamentous hypertrophy, muscle spasm, hip arthropathy, and SIJ dysfunction are potential pain generators and exact clinical and radiographic correlation is not always possible”.
Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...


-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
0.50 Was ist das ISG?
1.35 ISG blockiert?
2:10 Welche funktion hat das ISG?
3:00 Wie entstehen Schmerzen?
5:14 Übung #1
6:38 Übung #2
8:44 Übung #3

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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.