💊❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА ❓- частый вопрос на приеме.

Одна из главных проблем при снижении веса-запоры. Действительно, при переходе на новый режим питания, УМЕНЬШЕНИЕ РАЗМЕРА ПОРЦИЙ приводит к развитию ЗАПОРов.

Запоры часто встречаются И У ПАЦИЕНТОВ С ДИАБЕТОМ, когда пациент соблюдает ДИЕТУ с целью снижения сахара крови и при диабетической полинейропатии.

👩⚕️КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА ❓

✅ ВОДНЫЙ РЕЖИМ

Одно из первых правил улучшения моторики кишечника- ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ. Именно вода, особенно тёплая вода, улучшает моторику кишечника и важна для детоксикации.

Средняя потребность в жидкости 30-40 мл на килограмм нормального веса в сутки. И МИНИМУМ 50% ЖИДКОСТИ в течение дня - ЧИСТАЯ ВОДА.

✅ ЖЕЛЧЕОТТОК

Часто запоры возникают при нарушении желчеоттока. Здесь нам на пользу ровное распределение ЖИРОВ в течение дня и мягкие желчегонные препараты.

✅ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Моторика кишечника зависит и от нашего образа жизни: чем больше мы двигаемся, чем больше нагрузок на ПРЕСС, тем лучше моторика кишечника. Так что «наша любимая утренняя ГИМНАСТИКА» отличилась и здесь. Вводим минимум 15 минут физ нагрузок ежедневно, и не забываем о прессе.

✅ ПИТАНИЕ

Для сохранения работы кишечника важно съедать 🔰НОРМАЛЬНЫЕ ПОРЦИИ: помним «ПРАВИЛО 2 ЛАДОНЕЙ»- средняя порция взрослого составляет по объёму 2 сложенные вместе ладони- то есть 400-500 грамм для женщин и 500-600 грамм для мужчин.

✅ ПРОДУКТЫ, УЛУЧАЮЩИЕ МОТОРИКУ- да, в диету стоит вводить свеклу, чернослив, свежие и термически обработанные овощи.

Причём важны размеры порции овощей: МИНИМУМ 30% от объёма съеденной пищи за один прием должны занимать свежие либо термически обработанные низкоуглеводные овощи.

✅ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ, УЛУЧЩАЮЩИЕ МОТОРИКУ И ДЕТОКСИКАЦИЮ

Недавно я для себя открыла сорбент Еco-Element - Натуральный Природный сорбент органического происхождения из высоко и низкомолекулярных полимеров аминосахаров хитозана.

✅ Полезен при запорах, улучшает моторику кишечника.

✅ Улучшает микробиоту кишечника.

✅ Сорбирует средне и высокомолекулярные токсины. Выводит соли тяжелых металлов.

✅ Улучшает работу почек.
Способствует снижению уровня мочевой кислоты.

✅ Обволакивает слизистую желудка. Полезен при язвах и гастритах.

✅ Гепатопротектор, улучшает работу печени.

✅ Повышает иммунитет.

✅ Полностью натуральный состав, разрешён к применению у беременных и детей от 3 лет.

👩⚕️ Курс приёма энтеросорбента Еco-Element - 20 дней.

✅ приобрести сорбент можно у производителя-
👉 https://eco-element10.ru/

❗️ По промокоду Pavlova 5% скидки на всю продукцию Эко-элемент.

👩⚕️ Если Вы хотите ВОССТАНОВИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА НАВСЕГДА, то данные правила стоит ввести в свои привычки и придерживаться их на постоянной основе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови