RENFORCEMENT MUSCULAIRE COURSE À PIED : les 3 meilleures séances (sans matériel, et en moins de 15')

Vous nous l'avez demandé après notre vidéo sur les 3 meilleures séances de musculation pour la course à pied, alors cette fois-ci, voilà 3 séances de renforcement musculaire sans matériel, pour pour courir plus vite et plus longtemps, tout en limitant le risque de blessure en course à pied.

Clique ici pour voir la vidéo précédente : Les 3 MEILLEURES SÉANCES de MUSCULATION pour la COURSE À PIED en moins de 15’ (+ puissant + endurant)    • Les 3 MEILLEURES SÉANCES de MUSCULATI...  


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🎥 DANS CETTE VIDÉO:

En tant que kiné du sport et préparateur physique, on accompagne quotidiennement des coureurs qui veulent améliorer leur performance et guérir leurs blessures en course à pied.

Dans cette vidéo, je te partage 3 séances complètes de renforcement musculaire sans matériel, pour améliorer tes performances en course à pied, et réduire le risque de blessure.

Exercices de renforcement des quadriceps, des fessiers, des muscles du pied, des ischios, des moyens fessiers , des mollets, des adducteurs, gainage, abdos, pliométrie... Ces 3 séances de moins de 15 minutes te permettront de travailler l'ensemble de muscles sollicités en course à pied pour :

Améliorer ton économie de course et ton efficacité dans l’effort
Développer ta puissance
Améliorer ta foulée
Diminuer le risque de blessure
Avoir des appuis solides et améliorer ta foulée

00:00 Introduction
00:34 Qui suis-je ?
01:20 Pourquoi faire du renforcement musculaire en course à pied ?
01:40 Comment être efficace sans matériel ?
02:00 Séance 1 (exercices + explications)
04:40 Séance 2 (exercices + explications)
07:23 Séance 3 (exercices + explications)
09:46 Comment planifier tes séances

#musculation #renforcementmusculaire #courseàpied

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🎥 Montage : Léo LBD    / @leolbd