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Entrenamiento de series en el running.

El entrenamiento de series, también llamado entrenamiento de intervalos, son repeticiones a alta intensidad intercaladas con periodos de recuperación, claves para mejorar velocidad, resistencia y VO2 Máx.

La recuperación puede ser trotando suave o caminando.

Tipos de series:

Series de 400 metros
Se hacen casi al máximo, para velocidad y potencia anaeróbica.

Series de 1000 metros
Ritmo ligeramente superior al de competición, para mejorar el umbral láctico y la resistencia a la fatiga.

Series de 2K o más
Ritmo inferior al de competición, es el llamado ritmo de umbral láctico, para mejorar el sistema cardiovascular.

Ejemplo de entrenamiento de series:
(escoger una opción para la sesión del día)
Series de 400 m
Series de 1K
Series de 2K
Series de 3K

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