헬스를 쉬지 않고 매일해야 하는 이유!?

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여러분은, 우리가 근육량을 늘리는데 있어 가장 컨트롤하기 까다로운 요소가 뭔지 아시나요? 바로 휴식입니다.

근성장을 위해서는 최대한 자주 운동하고 근육을 자극해야 늘어나지만, 휴식을 해주지 않으면 근육량을 늘리기 어렵습니다.

그렇다고 쉬는날을 늘리게 되면 운동을 많이 할 수 없으니, 역시 근육량을 늘리기 어렵구요.

여러분이 초보자 수준일 때는 문제가 안됩니다.
운동강도가 낮으므로 따로 고민하지 않아도 매일운동이 가능할 것입니다.
문제는, 초보자 수준을 벗어났을 때 발생하죠.

운동구력이 쌓이면 운동강도가 올라가고, 더 많은 회복시간이 필요합니다.
결국 휴식일을 따로 지정해줄 수 밖에 없습니다.
안타깝게도, 대부분의 헬서들이 이 황금같은 휴식일을 헛되이 보냅니다.

루틴에서 휴식일을 뺄 수 없다면, 아무렇게나 널부러져 있을게 아니라,
운동일의 퍼포먼스를 높이고 근육성장을 배가시킬 무언가를 해줘야만 합니다.

휴식일에 뭘 해주느냐에 따라서 여러분이 얻을 수 있는 근육량은 분명히 달라지며 근손실을 방지할 수 있습니다.

지금부터 휴식일도 워크아웃의 연장선이라고 생각하고 근육 성장을 위해 전략적으로 활용하는 방법을 알아보겠습니다.