Скачать или смотреть Обретение покоя в хаотичные времена

Мир может казаться хаотичным и непредсказуемым. И иногда наш внутренний мир тоже кажется бурным — наполненным тревогой, гневом, горем или замешательством. В такие моменты легко поддаться смятению, полностью отождествляя себя со страхом или чувством подавленности. Может казаться, что мы сами являемся бурей.

Самосострадание предлагает убежище.

В этом видео я рассказываю о том, как самосострадание мягко переключает наше внимание с погружения в происходящее на то, как мы взаимодействуем с происходящим. Благодаря осознанности, доброте и общению с другими людьми мы можем обрести стабильность, даже когда обстоятельства кажутся нестабильными. Вместе эти три элемента создают внутреннее убежище, не зависящее от внешнего мира.

Я также делюсь практикой «Дыхания любви» — простой медитацией, которая использует дыхание как якорь, привнося тепло, просторное осознание и спокойствие в моменты хаоса.

Мир не приходит от контроля над жизнью. Он приходит от обретения своего места и бережного отношения к своему опыту.

🌿 Практикуйте бережное дыхание здесь:    • Affectionate Breathing Meditation |  Self-...  

#Самосострадание #Осознанность #ВнутреннийПокой #СнятиеТревоги #СнятиеСтресса #ЭмоциональнаяУстойчивость #Медитация #БлагоприятноеДыхание #ПоддержкаПсихическогоЗдоровья

======

ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
Присоединяйтесь к сообществу самосострадания: https://tinyurl.com/self-compassion-c...
Пройдите тест на самосострадание: https://self-compassion.org/self-comp...
Примите участие во встрече с Кристин Нефф: https://tinyurl.com/gatherings-with-k...
Книги доктора Кристин Нефф: https://self-compassion.org/books-by-...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ
Веб-сайт: https://self-compassion.org
Подписаться: / @neffkristin
Facebook: / selfcompassion
Instagram: / self_compassion
Рассылка новостей: https://self-compassion.org/newsletter/