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Muscle Cramps की वजह बन रही है आपकी ये आदतें! 💪⚡

अचानक मांसपेशियों में तेज़ खिंचाव या दर्द—Muscle Cramps—काफी आम हैं, लेकिन इन्हें नजरअंदाज़ करना नुकसानदायक हो सकता है।

🔍 Muscle Cramps के कारण:
❌ शरीर में पानी की कमी (Dehydration)
❌ पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी
❌ थकान या अत्यधिक वर्कआउट
❌ लंबे समय तक एक ही पोज़ीशन में बैठना या खड़े रहना
❌ Blood circulation की गड़बड़ी

✅ बचाव और उपाय:
✔️ दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
✔️ केला, नारियल पानी, पालक, सूखे मेवे का सेवन करें
✔️ हल्का स्ट्रेचिंग और योग करें
✔️ नींद पूरी लें और शरीर को आराम दें
✔️ दर्द की स्थिति में गर्म पानी से सेंक करें

💬 क्या आपको भी बार-बार मांसपेशियों में खिंचाव आता है?
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❤️ सेव करें ताकि ज़रूरत पर काम आए

Disclaimer: यह जानकारी केवल एजुकेशन और अवेयरनेस के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

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