С КАКВО СЕ ХРАНЯ ПРЕЗ СЕДМИЦАТА, използвайки Weight Watchers I хранителен влог

здравей,

благодаря ти за отделеното време.

в това видео ще видите, с какво се храня, използвайки Weight Watchers! 🫶🏻

към рецептите:

закуска: нискомаслено котидж сирене (1 опаковка), 2 яйца с около 20-30мл. нискомаслено прясно мляко (без използване на олио в тигана). 0 точки

обяд:
1. Крем Супа от сладък картоф и тиква, 5 точки на порция
Линк: https://www.monsieur-cuisine.com/de/r...

* Вместо Крем Фреш с 30% мазнини можете да използвате 14%, за да спестите точки/калории.
** Крем супата хапнах без крутони иииии забравих да използвам Крем фреш натурален. Без крем фреш съдържа 5 точки на купичка, с крем фреш, 14% съдържа 8 точки на порция!

2. Фъстъчено пиле със зеленчуци, 8 точки на порция
Линк: https://www.monsieur-cuisine.com/de/r...

* Вместо фъстъчено масло за соса използвах: https://morenutrition.de/products/pea...
** Също така не направих пюрето от сладък картоф. Иначе рецептата щеше да ми излезе около 15-18 точки на порция.

3. Салата с пиле, 12 точки
Линк: https://www.monsieur-cuisine.com/de/r...
* Тъй като нямах кашу използвах орехи

4. Сьомга крем гратен, 5 точки на порция
Линк: https://www.monsieur-cuisine.com/de/r...
* Вместо сметана 30% използвах крема за готвене Alpro Cooking Light;
вместо прясно мляко с 3,5% използвах прясно мляко с 0,3%
вместо нормално масло използвах балансирано с 30% по-малко мазнини (https://www.rewe.de/produkte/arla-kae... )

Вечеря:
Салата витаминоза: червено цвекло, моркови, орехи (10 гр. = 3 точки), зехтин (10 гр. = 3 точки)
На някои от дните хапвах, каквото съм сготвила на самия ден и за вечеря.

Идеи за десерти/снакове:
1. Плодови салати без дресинг или сос
* Всички плодове и зеленчуци имат 0 точки без значение количеството.
2. Нискомаслено кисело мляко (0 точки) с банан (0 точки) и подсладител без калории (0 точки) и 2-3 бисквитки (2-3 точки)
3. Нарязани зеленчуци като чушки или моркови

влоговете в канала ми служат като ориентир за хора, които обмислят да учат/следват/живеят в Германия, както и за мотивация, себеусъвършенстване, дисциплина и стремеж за по-добър живот.

ако ти е харесало видеото, не забравяй да се абонираш за канала ми!

до следващия път!

всички продукти, които виждате във видеото са с неплатена реклама! (за съжаление)


#weightwatchers #готварски #влог #готвене #рецепти #weightwatchersrecipes