Скачать или смотреть জেনে নিন মাত্র ২ মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার একটি কৌশল 478 breathing || Good Health Good life

এই কৌশলটি হলো নিঃশ্বাসের একটি ব্যায়াম, যার নাম ৪-৭-৮ টেকনিক। কী ভাবে এই ব্যায়াম করবেন?

প্রথমে আপনার জিহবার ডগা দিয়ে ওপরের পাটির দাঁতের ঠিক পেছনে থাকা মাংসে চাপ দিন ও মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস বের করুন। এরপর ৪ গুনতে গুনতে নাক দিয়ে শ্বাস নিন। ৭ গুনতে গুনতে এই শ্বাস ধরে রাখুন। এরপর ৮ গুনতে গুনতে মুখ দিয়ে শ্বাস বের করে দিন। মোট চারবার এই কাজটি করুন। এতে আপনার ঘুম চলে আসবে।

Subscribe A to Z BD :https://bit.ly/2ojASHj
-----------------------------------------------------------------
FB Page:   / atoz.bd.2017  
FB Group:   / 636617069802323  
Personal ID:   / boyle.robertboyle  
------------------------------------------------------------------------------------------
If we have mistakenly uploaded any copyright material, please message us and we will take it down immediately.
Email : [email protected]